Hoe bramenmeel te maken voor gewichtsverlies

Om bramenmeel te maken, droog je de bramen en verander je ze in een blender. Het is echter mogelijk om braambessenmeel te kopen in natuurvoedingswinkels of op internet, met een verpakking van 200 g met een geschatte prijs van 20 reais.

Bramenmeel is goed voor gewichtsverlies, vooral omdat het veel vezels heeft die je eetlust verminderen en ervoor zorgen dat je de hele dag minder voedsel eet. Om af te vallen is het echter belangrijk om, naast het eten van braambessenmeel, een uitgebalanceerd dieet te volgen met weinig calorieën en vetten.

Hier is een eenvoudig en snel recept voor het maken van braambessenmeel:

Ingrediënten

• 1 kom bramen

Bereidingswijze

Leg de bramen op een schaal en zet ze op lage temperatuur in de oven. Als de bramen droog zijn doe je ze in een blender tot bloem.

Dit meel kan ook worden gemaakt met bevroren bramen, maar het duurt langer om bramen te drogen. Het is dus het beste om de bloem met verse bramen te maken, vooral tussen september en november, het seizoen voor bramen.

Hoe bramenmeel te gebruiken om af te vallen

Het braambessenmeel kan gebruikt worden in sappen, vitamines, in water, melk, yoghurt en zelfs toegevoegd worden aan bijvoorbeeld deeg, cake of taart..

Twee eetlepels van dit meel moeten worden ingenomen en om af te vallen, vooral voor de lunch en het diner, om minder hoeveelheden bij de maaltijd te eten.

Voordelen van braambessenmeel

De voordelen van braambessenmeel kunnen u, naast het helpen afvallen, zijn:

• Help cholesterol te verlagen omdat de vezels de opname van cholesterol door het lichaam verminderen;
• Help diabetes onder controle te houden, omdat de vezels voorkomen dat het bloed te hoog in het bloed komt;
• Voorkomt huidveroudering omdat het antioxidanten bevat.

Bovendien dient braambessenmeel om constipatie te verminderen, omdat de vezels ook de darm helpen reguleren, maar het is essentieel om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken om de ontlasting te verzachten en de uitdrijving te vergemakkelijken..

Voedingsinformatie voor braambessenmeel

Braambessenmeel wordt ook slanker omdat het, naast vezels die de eetlust verminderen, bijna geen vet bevat.

Zie ook: Auberginemeel voor gewichtsverlies.