Hoe een detoxdieet te doen om af te vallen

Het detoxdieet helpt je om af te vallen, het lichaam te ontgiften en vochtretentie te verminderen. Het is vooral belangrijk na feestelijke periodes zoals het einde van het jaar en carnaval, maar het kan ook worden gebruikt om het lichaam voor te bereiden voordat het begint met een volledig dieet met dieetheropvoeding..

De belangrijkste focus van het detoxdieet is het verhogen van de consumptie van biologische en vetarme voedingsmiddelen en het vermijden van geïndustrialiseerde producten die rijk zijn aan zout, vet en chemische toevoegingen. Zie waarom het belangrijk is om het lichaam te ontgiften.

Vloeibaar detoxdieet

Het vloeibare detoxdieet is de meest beperkende versie van detoxdiëten en mag maximaal 2 dagen worden gevolgd. In deze versie is het alleen toegestaan ​​om vloeistoffen zoals thee, water, fruit- of groentesappen en groentesoepen te drinken, het is belangrijk om de voorkeur te geven aan biologische producten. Zie een voorbeeldmenu op: Liquid detox diet.

Bekijk de volgende video om te helpen bij het afvallen en maak een detox-soep met de beste ingrediënten.

DETOX-soep voor gewichtsverlies

3-daags detoxdieet

In het 3-daagse detoxdieet is vast voedsel alleen toegestaan ​​voor de lunch, zolang ze maar weinig vet en heel bevatten. Dus lunch moet voedsel bevatten zoals gegrilde of gekookte kip of vis, met bruine rijst of aardappelen, vergezeld van een salade gekruid met olijfolie.

Voor ontbijt en snacks moet je sappen of vitamines drinken die gemaakt zijn met fruit, groenten en plantaardige melk, zoals amandel- of havermelk. Het diner moet een vloeibare maaltijd zijn, bij voorkeur een detox-soep of groentecrème. Zie een recept voor groen sap om te ontgiften.

Voorbeeldmenu

De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags detoxdieetmenu.

5-daags detoxdieet

In het 5-daagse detoxdieet moet u uw voedselconsumptie geleidelijk verhogen, te beginnen met een vloeibaar dieet gemaakt van groentesappen en soepen, en eindigend met maaltijden die rijk zijn aan groenten, mager vlees, kip of vis en vetten goed als olijfolie, kastanjes en zaden.

Bij het voltooien van het 5-daagse dieet moet u beginnen met het handhaven van een nieuwe gezonde eetroutine die rijk is aan natuurlijke voedingsmiddelen, waarbij u geïndustrialiseerd voedsel, suiker en gefrituurd voedsel zoveel mogelijk moet vermijden..

Voorbeeldmenu

Zie een voorbeeld van de evolutie van het 5-daagse detoxdieet in de volgende tabel:

Het is belangrijk om te onthouden dat het kruiden van voedsel met weinig zout en het vermijden van kruiden in blokjes, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan het gebruik van natuurlijke kruiden zoals ui, knoflook, peterselie, basilicum, munt en gember.

Wat niet te eten tijdens Detox

De verboden voedingsmiddelen in het detoxdieet zijn:

• Alcoholische dranken;
• Suiker, snoep, taarten en desserts;
• Vleeswaren, zoals worst, worst, spek, ham en salami;
• Koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals groene thee en zwarte thee;
• Geïndustrialiseerde producten.
• Koemelk en zuivelproducten;
• Glutenvrije voedingsmiddelen zoals brood, pasta, cake en pasta.

Het is belangrijk om te onthouden dat een gezond en uitgebalanceerd dieet moet worden gevolgd na het detoxdieet, met maaltijden die rijk zijn aan fruit, groenten en volle granen en weinig suiker en vet bevatten, omdat het werkt door het lichaam continu te ontgiften. Zie 7 detox juice recepten om het menu te variëren.