Wat te eten voor het slapen gaan om niet aan te komen

Hoewel veel mensen proberen te voorkomen dat ze eten voordat ze naar bed gaan, is dit niet altijd waar, omdat ze denken dat het de vetopslag kan vergroten en daardoor tot gewichtstoename kan leiden. Het is echter essentieel om te weten hoe u moet kiezen wat u eet voordat u gaat slapen, want als de calorie-inname te hoog is, kan de snack voor het slapengaan zelfs de vetmassa vergroten en bijvoorbeeld de spiermassa vergroten..

Eet voor het slapengaan licht voedsel dat licht verteerbaar is en kalmerende eigenschappen heeft om de slaap te vergemakkelijken, zoals avocado-vitamine, yoghurt met haver, banaan met noten of melk met honing. Zie ook een lijst met voedingsmiddelen die de slaap vergemakkelijken.

Daarnaast kun je ook drankjes drinken met kalmerende eigenschappen zoals kamillethee of passievruchtensap, die van nature helpen om goed te kalmeren, te ontspannen en te slapen, wat belangrijk is zowel in het afslankproces als bij spierherstel en spiergroei.

4 snacks om te eten voor het slapen gaan

Voor degenen die willen afvallen is het belangrijk om niet hongerig te gaan slapen, omdat ze hierdoor de volgende dag nog meer honger krijgen, waardoor ze de neiging hebben om meer te eten. Daarom moet er voor het slapengaan gegeten worden, om niet aan te komen, moeten lichte maaltijden met weinig calorieën zijn, zoals:

1. Een glas rijst, soja of melkdrank;
2. Een yoghurt;
3. Een smoothie van aardbei of kiwi;
4. Een gelatine.

Soms is een warme thee zoals bijvoorbeeld kamille, linde of citroenmelisse voldoende om het hongergevoel te verminderen en is het zelfs niet nodig om voor het slapengaan te eten. Als u 's nachts werkt, zijn deze snacks niet genoeg, maar u hoeft het niet te overdrijven. Hier volgen enkele tips over wat u 's nachts op het werk kunt eten.

Wat te eten voor het slapen gaan voor hypertrofie

Voor degenen die willen herstellen en hun spiermassa willen vergroten en spierhypertrofie willen bevorderen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten zoals melk en derivaten of eieren en koolhydraten met een lage glycemische index, zoals volle granen, om de energie die tijdens de training wordt verbruikt te vervangen en geen honger te hebben tijdens de training. nacht.

Enkele goede snacks om te maken voor het slapengaan voor diegenen die de spiermassa willen vergroten, kunnen havermout, avocado- of bananensmoothie en yoghurt met haver zijn, bijvoorbeeld.

Eten voor het slapengaan is slecht?

Eten voor het slapen gaan is slecht als de maaltijd erg vet en moeilijk verteerbaar is. Bovendien is het alleen nodig om voor het slapengaan te eten als het interval tussen het avondeten en het slapengaan meer dan 3 uur is.

Het is ook niet goed om voor het slapengaan drankjes zoals koffie, guarana, zwarte thee of frisdrank met cafeïne te drinken, omdat deze dranken stimulerend zijn en niet bijdragen aan een goede nachtrust. Bekijk de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.

Bekijk de volgende video en kijk wat u moet doen als de honger van de ene op de andere dag toeslaat:

ETEN BIJ FATTENING NIGHT?