Belangrijkste voordelen van guaranapoeder en aanbevolen hoeveelheid
Guarana-poeder is gemaakt van guaranazaden en biedt voordelen zoals het verhogen van de alertheid en aandacht, het verbeteren van de stemming en het stimuleren van de vetverbranding in het lichaam, het is een uitstekende optie om meer training en training te geven afslankdieet.
Guarana-poeder is te vinden in capsules of poeder, naast dat het aanwezig is in verschillende thermogene supplementen. De aanbevolen hoeveelheid is 2 tot 5 g per dag, omdat overmatig gebruik bijwerkingen zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen en hartkloppingen kan veroorzaken..
Hier zijn 5 voordelen van guaranapoeder:
1. Verhoog de trainingsprestaties
Guarana-poeder verhoogt uw aanleg en alertheid, wat meer toewijding genereert als het gaat om training. Bovendien vertraagt het het gevoel van vermoeidheid, vooral bij langdurige oefeningen, wat meer toewijding en inspanning bij training of competitie mogelijk maakt.
2. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies
Het gebruik van guaranapoeder helpt het gewicht te verminderen door rijk te zijn aan cafeïne en antioxidanten die het metabolisme versnellen en het gebruik van vet als brandstof voor het lichaam bevorderen. Bovendien heeft het een hongerverminderend effect, waardoor de drang om te eten tussen maaltijden door wordt weggenomen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit effect wordt versterkt wanneer guaraná-poeder wordt gebruikt in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging..
3. Verhoog de concentratie om te studeren
Omdat het cafeïne en stoffen zoals theobromine en theofylline bevat, helpt guaranapoeder de concentratie, redenering en alertheid te verhogen voor meer toewijding in studies en aandacht tijdens tests.
Het is echter belangrijk dat het poeder alleen overdag wordt geconsumeerd, omdat het 's nachts kan leiden tot slapeloosheid.
4. Verbeter de stemming
Guarana-poeder stimuleert de aanmaak van de hormonen dopamine en serotonine, die verband houden met een verhoogd welbevinden, waardoor de stemming verbetert. Dit komt zowel door de aanwezigheid van cafeïne als door het hoge gehalte aan antioxidanten, die de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren.
5. Controleer cholesterol en triglyceriden
Guarana-poeder is rijk aan flavonoïden en saponinen, stoffen met een sterke antioxiderende werking die helpen om het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, en sommige onderzoeken tonen aan dat het ook voordelen heeft bij het beheersen van triglyceriden.
Bovendien is het rijk aan pectine, een vezel die een grotere eliminatie van vet in de ontlasting bevordert, wat ook helpt om het cholesterol te verlagen.
Aanbevolen hoeveelheid
De dosis guarana-poeder die wordt aanbevolen om de gunstige effecten zonder gezondheidsrisico's te verkrijgen, varieert naargelang het gewicht, maar moet tussen 0,5 g en 5 g liggen voor gezonde volwassen individuen, en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen..
Bijwerkingen van overmatig drinken
Overmatige consumptie van guaranapoeder kan bijwerkingen veroorzaken die verband houden met een teveel aan cafeïne, wat symptomen veroorzaakt zoals angst, rusteloosheid, stemmingswisselingen, trillingen, verlies van eetlust, spierspanning en hartkloppingen.
Deze effecten zijn te wijten aan het hoge cafeïnegehalte dat wordt verbruikt door guarana-poeder en staan bekend als cafeïne. Om cafeïne op te lossen, moet u stoppen met het consumeren van guarana en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne, zoals koffie, coladranken, thee en chocolade. Zie meer over overdosis cafeïne.
