Natuurlijke supplementen voor gewichtsverlies
Het maken van sappen en natuurlijke vitamines om af te vallen, is niet alleen goedkoper, maar is ook een gezonde manier om voedingstekorten te voorkomen tijdens diëten om af te vallen, de hoeveelheid vitamines en mineralen te verhogen en ervoor te zorgen dat zelfs met minder voedsel en weinig calorieën, de haar, nagels en huid blijven gezond en mooi.
Vitaminen en sappen gemaakt met groenten en fruit zijn ook goede natuurlijke vitaminesupplementen als aanvulling op het dieet van vegetariërs, kinderen of ouderen die hun inname van bepaalde vitamines of mineralen op een gezonde en smakelijke manier moeten verhogen zonder hun toevlucht te nemen tot supplementen in tabletten.
Recepten van natuurlijke vitaminesupplementen
Deze sappen en vitamines kunnen worden gemaakt in een centrifuge of in een blender en zijn een eenvoudige en natuurlijke manier om voedingsstoffen op een natuurlijke en gezonde manier op te nemen zonder dik te worden.
1. Diuretisch sap om de bloedcirculatie te verbeteren
- Voordeel: vermindert vochtretentie, bestrijdt zwelling van buik en lichaam. Bevat 110 calorieën en 160 mg vitamine C.
- Zo doe je het: Doe 152 g aardbeien en 76 g kiwi in de centrifuge. Dit sap bevat alle hoeveelheid vitamine C die nodig is voor een hele dag.
2. Sap voor bloedarmoede
- Voordeel: zorgt voor een goed humeur en vermindert de wens om chocolade en snoep te eten. Bevat 109 calorieën en 8,7 mg ijzer.
- Zo doe je het: Voeg 100 g peper en 250 ml acerola-sap toe in de centrifuge. Paprika's leveren al het ijzer dat een dag nodig heeft en acerola is rijk aan vitamine C, wat de ijzeropname verbetert.
3. Vitamine om door te zakken
- Voordeel: helpt de huid elastisch te blijven tijdens het afslankproces, draagt bij aan de schoonheid van de huid en voorkomt rimpels. Bevat 469 calorieën en 18,4 mg vitamine E.
- Zo doe je het: Meng 33 g gemalen zonnebloempitten in een blender met 100 g avocado en 1 kopje rijstmelk. Die hoeveelheid zaden bevat alle vitamine E die nodig is voor een dag.
Deze vitamine, die veel calorieën bevat, kan 's ochtends in plaats van het ontbijt worden gebruikt om alle voordelen van vitamine E te hebben zonder aan te komen..
4. Sap om je kleurtje te verbeteren
- Voordeel: helpt de huidskleur langer mooi en goudbruin te houden van de zon. Bevat 114 calorieën en 1320 mcg vitamine A.
- Zo doe je het: Doe 100 g wortel en mango in de centrifuge. Dit sap heeft de hoeveelheid vitamine A die de hele dag nodig is.
Om de voordelen te verkrijgen die in deze natuurlijke sappen worden aangegeven, hoeft u het slechts één keer per dag in te nemen. Elke regelmatige suppletie moet echter worden begeleid door een arts of een andere gezondheidswerker zoals een voedingsdeskundige, want ondanks dat het een natuurlijk supplement is, hebben alle voedingsstoffen een bepaalde hoeveelheid om het lichaam gezond te houden en kunnen overtollige vitamines ook schadelijk zijn voor gezondheid die braken, jeuk of hoofdpijn veroorzaakt.
