Ontdek het beste matras en kussen om beter te slapen

Het ideale matras om rugpijn te voorkomen, mag niet te hard of te zacht zijn, want het belangrijkste is om uw ruggengraat op één lijn te houden, maar zonder ongemakkelijk te zijn. Hiervoor moet de matras meegeven om de kromming van het lichaam te volgen en het kussen moet de nek recht maken.

Gemiddeld brengt een persoon een derde van zijn leven door met slapen, dus het kiezen van een kwaliteitsmatras en een passend kussen is erg belangrijk om een ​​goede nachtrust en een goede nachtrust te garanderen. Want als we goed slapen, zijn we de volgende dag veel productiever.

Hoe u de beste matras kiest

Om ervoor te zorgen dat u geen fouten maakt bij het kopen van een matras, let dan op de volgende kenmerken:

1. Controleer of de matras na het persen weer normaal wordt; 
2. Kies het meest comfortabele voor u: een veer-, schuim- of visco-elastische matras. Test de 3 opties alvorens te kopen; 
3. Ga op de matras liggen en kijk of de ruggengraat is uitgelijnd en recht, en of het lichaam goed is opgenomen, vooral in de schouders en heupen; 
4. Als u een tweepersoonsmatras koopt, moet deze iets steviger zijn, omdat het gewicht van de andere persoon kan reflecteren op uw kant van het bed; 
5. Als u het ideale gewicht heeft, geef dan de voorkeur aan een minder dichte matras en als u te zwaar bent, geef er de voorkeur aan met meer steun en dichtheid; 
6. Zorg ervoor dat de matraslengte voldoende is, vooral als u langer dan 1,90 m bent; 
7. Probeer de matras in de winkel en leg er 5 minuten op, bij voorkeur in de positie waar u gewoonlijk slaapt, want alleen zitten of uw hand plaatsen is niet genoeg;
8. Geef de voorkeur aan een matras met biologisch afbreekbare vulling of met antimicrobiële stof die de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt, vooral als u allergieën heeft; 
9. Koop eerst de matras en dan het bed, want hun maten kunnen variëren.

Als het matras te zacht is, zal het doorzakken en zinken, waardoor de rug scheef blijft en als het te hard is, veroorzaakt het pijn in de schouders, dijen of heupen. Na het kiezen en kopen van een matras kan de aanpassing van het lichaam enige tijd in beslag nemen en het kan tot 30 dagen duren voordat het lichaam eraan gewend is. 

Bovendien hebben mensen met gezondheidsproblemen zoals hernia's, papegaaien of artrose een stevigere matras nodig om de wervelkolom goed te ondersteunen. maar daarnaast moeten ze in de juiste houding slapen. Ontdek hier de beste slaaphouding. 

Om een ​​matras voor kinderen te kopen, hebt u geen erg dure matrassen nodig omdat kinderen licht zijn en niet te veel kracht op de matras uitoefenen. Bovendien moet u onthouden dat deze matrassen in korte tijd moeten worden vervangen vanwege de natuurlijke groei van het kind. 

Wanneer moet u de matras vervangen?

Het is raadzaam om de matras elke 10 jaar te vervangen, omdat het normaal is dat virussen, bacteriën en biljoenen mijten zich ophopen, wat ademhalingsproblemen en allergieën bevordert, waaronder de huid.

Het wordt ook aanbevolen om te veranderen wanneer u denkt dat de matras vuil is of wanneer u al de vorm van uw lichaam heeft. U kunt de matras echter één keer per jaar omdraaien om het risico op beschadiging van de matras te verkleinen.

Hoe u het beste kussen kiest

Een verkeerd kussen kan hoofdpijn, nek- of rugpijn veroorzaken en daarom is uw keuze net zo belangrijk als de matras. Dus om een ​​geschikt kussen te kiezen, moet u: 

1. Ga liggen en controleer of de rug en nek op één lijn liggen en recht zijn; 
2. Lees meer over de kussenmaterialen, of ze biologisch afbreekbaar zijn of dat ze antimicrobieel weefsel bevatten dat de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt; 
3. Als u op uw zij slaapt, heeft u een middelhoog of hoog kussen nodig, als u op uw rug slaapt, een laag of middelgroot kussen en degenen die met hun gezicht naar beneden slapen, hebben geen kussen nodig.

Net als bij de matras, mag het juiste kussen niet te hoog of te laag zijn en op de ideale hoogte zijn om ervoor te zorgen dat de nek recht is. Het is belangrijk dat het kussen de uitlijning van de wervelkolom bevordert, om te voorkomen dat het wordt gebogen, dus er zijn enkele orthopedische kussens met een kleine kromming, die dienen om de nek goed te ondersteunen.

Ontdek de juiste posities om beter te slapen in de volgende video:

BESTE POSITIE VOOR PERFECTE SLAAP