Bunion-oefeningen en voetverzorging

De verzorging van de bunion omvat maatregelen om de verergering ervan te voorkomen en ontstekingen te voorkomen, omdat dit gebeurt als gevolg van een afwijking van de vingers naar de binnenkant van de voet, waardoor de botten en gewrichten van de regio verkeerd uitgelijnd zijn. Het is dus belangrijk om enkele tips te volgen, zoals:

1. Orthopedische inlegzolen gebruiken, of spalken, aangegeven door de orthopedist, om het contact van de opgejaagde met de bunion te verminderen, waardoor het gewicht op de regio afneemt;
2. Draag geen strakke schoenen, hakken of puntige tenen, omdat ze de voet vervormen en spanning op de bunion zetten, en comfortabele schoenen die de voeten accommoderen de voorkeur hebben;
3. Plaats een vingerscheider, tussen de duim en de wijsvinger, bij voorkeur 's nachts, omdat ze de vingers tijdens het slapen correct positioneren en pijn en ontsteking verminderen;
4. Draag binnenshuis pantoffels, in plaats van gesloten schoenen, waardoor de wrijving in de regio wordt verminderd;
5. Krijg een voetmassage aan het eind van de dag, met amandelolie of kokende voeten met warm water, om de pijn te verminderen.

De persoon met een bunion moet ook een orthopedist raadplegen om de meest geschikte behandeling te starten, en daarnaast kan tweemaal per week fysiotherapie aangewezen zijn, wat erg handig is voor het uitrekken en verminderen van pijn.

Oefeningen voor bunion

Voetoefeningen worden gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut, als een manier om de flexibiliteit en spierkracht van de voeten te verbeteren, wat kan helpen de gewrichten opnieuw uit te lijnen en de pijn veroorzaakt door de bunion te verminderen.

Het wordt aanbevolen om wandelingen met blote voeten te zoeken, om de voetsensoren te activeren en de spieren te ontspannen. Daarnaast zijn er enkele oefeningen die kunnen worden beoefend:

Oefening 1

Leg een handdoek op de grond en maak bewegingen om deze met alleen de bewegingen van je tenen naar je toe te brengen, en herhaal dit meerdere keren.

Oefening 2

Doe de tegenovergestelde beweging van de vorige oefening, probeer de handdoek weg te bewegen met alleen de bewegingen van je vingers, herhaal meerdere keren;

Oefening 3

Ga zitten, strek een been, til de voet op en draai met de grote teen, met de klok mee en tegen de klok in, waarbij u de beweging 15 keer aan elke kant herhaalt. Herhaal dan met de andere voet;

Oefening 4

Gebruik een elastische band om een ​​duim aan de andere te bevestigen en maak bewegingen van het openen en sluiten van de vingers, of adductie en abductie, werk met kracht en flexibiliteit. Herhaal de bewegingen ongeveer 20 keer per dag

Bekijk deze en andere bunion-oefeningen in de volgende video:

BUNNY OEFENINGEN (en HOE NOOIT TE HEBBEN!)

Hoe zorg je voor de ontstoken bunion

De beste manier om de ontstoken bunion te behandelen, is door ongeveer 3 keer per dag 5 tot 10 minuten te rusten en ijszakjes aan te brengen om zwelling, roodheid en pijn te verminderen..

In geval van hevige pijn is het noodzakelijk om de orthopedist te raadplegen, aangezien het nodig kan zijn om medicijnen, zoals ontstekingsremmende medicijnen, in zalf of pillen te gebruiken. Bovendien, als er geen verbetering is of als er herhaaldelijk ontstekingen zijn, kan de arts een operatie aangeven om de bunion te corrigeren. Weet wanneer het nodig is en hoe bunion-chirurgie wordt uitgevoerd.