Oefeningen om een ​​meniscusletsel te behandelen

Om de meniscus te herstellen, is het belangrijk fysiotherapie te ondergaan, wat persoonlijk moet worden aangegeven door een fysiotherapeut. Elektronische oefeningen en apparatuur zijn geïndiceerd om pijn te verlichten, zwelling te verminderen, naast specifieke fysiotherapietechnieken om de mobiliteit van de knie te vergroten en het bewegingsbereik van dit gewricht te vergroten.

Enkele opties voor fysiotherapie-oefeningen die kunnen worden geïndiceerd voor herstel van de meniscus zijn:

1. Buig en strek uw been terwijl u op uw rug ligt: ​​3 sets van 60 keer;
2. Ondersteun het gewicht van het lichaam zelf, ondersteun het lichaamsgewicht voorzichtig op het aangetaste been, met behulp van krukken of met behulp van de rug van een cederboom;
3. Beweeg de patella voorzichtig heen en weer en van boven naar beneden;
4. Ongeveer 5 minuten dijmassage per dag;
5. Trek de dijspier 20 keer achter elkaar aan met het been recht;
6. Oefeningen in het zwembad, zoals 5 tot 10 minuten in het water lopen;
7. Evenwichtsoefeningen aanvankelijk met niets en dan met bijvoorbeeld één voet op een halflege bal;
8. Oefeningen voor benen met elastische banden en dan met gewichten, in 3 sets van 20 herhalingen;
9. 15 minuten op een hometrainer;
10. Mini squats tot het uiterste van de pijn, in 3 sets van 20 herhalingen;
11. Been strekt zich uit om de flexibiliteit te vergroten.

Na ongeveer 2 maanden behandeling moet de behoefte van de persoon worden gecontroleerd en als er nog steeds lokale pijn of beperkte beweging is om de behandeling aan te passen..

Als de persoon geen pijn meer voelt, maar de knie niet volledig kan buigen, moeten oefeningen dit doel hebben. Een goede oefening is om te squatten, de mate van knieflexie te vergroten, het doel kan zijn om zoveel mogelijk te hurken, totdat je op je hielen kunt zitten.

Aan het einde van elke sessie kan het handig zijn om gedurende 15 minuten een ijspak op je knie te leggen om het gebied leeg te laten lopen of te voorkomen dat het zwelt. Proprioceptieve oefeningen zijn ook geïndiceerd aan het einde van de behandeling, wanneer de persoon dichter bij genezing is.

Andere oefeningen

In deze video kunnen, ondanks dat er altijd over artrose wordt gesproken, dezelfde oefeningen worden gebruikt om de dijen en benen te versterken in geval van meniscusletsel:

Oefeningen voor knieartrose

Andere behandelingen voor fysiotherapie

Apparaten voor elektrotherapie kunnen ook geïndiceerd zijn om pijn te verlichten en genezing te vergemakkelijken, waardoor de fysiotherapeut de juiste keuze laat. Spanningen, echografie, laser, microstromen of andere kunnen worden gebruikt. Sessies worden meestal verdeeld, zodat er tijd is voor passieve kniemobilisatie, andere manuele therapietechnieken en oefeningen.

Oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd in een zwembad met warm water, bekend als hydrokinesiotherapie. Deze worden vooral aangegeven bij overgewicht, omdat het in het water makkelijker is om de oefeningen goed uit te voeren, zonder pijn.

Hersteltijd

De behandelingstijd varieert van persoon tot persoon en uw algemene gezondheidstoestand en of u dagelijks fysiotherapie kunt ondergaan of niet, maar een goed herstel wordt verwacht binnen ongeveer 4 tot 5 maanden, maar veel mensen hebben ongeveer 6 maanden nodig om volledig te herstellen.

Wanneer behandeling met fysiotherapie niet voldoende is om pijn te elimineren en de persoon in staat is om zijn dagelijkse bezigheden normaal uit te voeren, kan het aangewezen zijn om een ​​operatie te ondergaan om bijvoorbeeld de meniscus te verwijderen. Lees hier meer over meniscuschirurgie.