Weet wat je knie kan doen knallen
Kraken in de gewrichten, wetenschappelijk bekend als knetteren van gewrichten, gebeurt meestal als gevolg van wrijving tussen de botten in het gewricht en als gevolg van een afname van de aanmaak van gewrichtsvloeistof in het gewricht..
Meestal is het knikken van de knie geen speciale ziekte en heeft het daarom geen specifieke behandeling nodig. De duurzaamheid van dit signaal kan er echter op duiden dat het nodig is om de spieren van de benen en dijen te versterken omdat dit het risico op wrijving vermindert en ook op natuurlijke wijze de smering van de gewrichtscapsule verbetert..
Om ervoor te zorgen dat je knie barst, kun je proberen een beetje te hurken met je hand op je knie en kijken of je enig geluid hoort of het gekraak in het gewricht voelt. Het is niet altijd mogelijk om de klik te horen, maar het is gebruikelijk om de wrijving van de patella te voelen tijdens het hurken.
Als u naast het geknetter pijn in uw knieën voelt, kijk dan wat u kunt doen om de pijn thuis te verlichten terwijl u wacht op de afspraak met de arts.
Belangrijkste oorzaken van knetterend knieën
De meest voorkomende oorzaken van knetteren in de knie zijn:
1. Overgewicht
Wanneer u boven uw ideale gewicht bent, worden uw knieën zwaarder belast dan ze zouden moeten kunnen weerstaan. In dit geval kan de hele structuur worden aangetast en het is normaal dat u klachten heeft zoals pijn tijdens het lopen, tijdens het sporten of inspanningen zoals trappen op en af gaan.
Hoe te behandelen: het is belangrijk om af te vallen door een caloriearm dieet te volgen dat wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige en oefeningen met weinig impact te doen, zoals wandelen door vlakke plaatsen met hardloopschoenen omdat ze meer impact absorberen en dus je gewrichten beschermen. Bekijk hoe u een gezond dieet kunt volgen om snel gewicht te verliezen.
2. Knie-artrose
Het gebeurt wanneer er sprake is van slijtage van het gewricht, wat kan gebeuren als gevolg van een klap, trauma of gewoon als gevolg van het ouder worden, met een benadering tussen de dijbeen en beenbotten, wat pijn en soms zwelling veroorzaakt.
Hoe te behandelen: u kunt koude of warme kompressen gebruiken, sporten of ontstekingsremmers gebruiken onder medische begeleiding en soms een operatie om een prothese op de knie te plaatsen. Bekijk enkele van de oefeningen die artrose helpen verbeteren.
3. Verkeerd uitgelijnd lichaam
Verkeerde uitlijning van het lichaam, zelfs als het microscopisch is, kan ook de knieën laten barsten door een compensatiemechanisme en daarom moeten de lichaamshouding en de gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels worden beoordeeld..
Hoe te behandelen: Door oefeningen zoals Pilates te doen, kan zwemmen nuttig zijn, maar een fysiotherapietechniek genaamd Global Postural Reeducation behaalt uitstekende resultaten omdat het de herschikking van het hele lichaam bevordert, waardoor de overbelasting van de gewrichten en de compensaties van de spieren worden verminderd. Bekijk 5 oefeningen die je thuis kunt doen om de houding te verbeteren.
4. Veranderingen in de patella
De krakende knie kan ook een teken zijn van knetteren in de knieschijf, die ook kan worden veroorzaakt door artrose, veroorzaakt door het natuurlijke verouderingsproces, een beroerte of ontsteking, of een ziekte die patellachondromalacia wordt genoemd. Als de knie alleen maar barst, maar er is geen pijn en geen bijbehorende beperkingen, dan is er geen specifieke behandeling nodig.
Hoe te behandelen: Fysiotherapie-sessies met apparaten en oefeningen kunnen nodig zijn om de patella uit te lijnen en dit ongemak te verminderen..
Wanneer naar de dokter of fysiotherapeut gaan
Het is belangrijk om naar de arts of fysiotherapeut te gaan als je naast het horen dat de knie barst, ook merkt:
- Pijn bij het bewegen van de knieën, bij het op of af gaan van trappen of hurken;
- Als de knie rood of gezwollen is;
- Als u denkt dat uw knie niet op zijn plaats zit.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kunnen ze wijzen op artritis, artrose, rupturen of ontsteking in de ligamenten of menisci, en het kan nodig zijn om tests te ondergaan en medicatie- of fysiotherapie-sessies te nemen om te behandelen.
Tijdens fysiotherapeutische behandeling wordt aangeraden geen gewicht te nemen, geen zware en oncomfortabele schoenen te dragen en zoveel mogelijk trappen op en af te gaan. Een goede manier om dit gewricht een beetje te sparen, is om overdag een elastisch verband om je knie te leggen. Het mag echter niet te strak zijn om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.
