Hoe buikvet 48 uur te verbranden
De beste strategie voor het verbranden van buikvet gedurende 48 uur is het doen van langdurige, intensieve aërobe oefeningen, zoals bijvoorbeeld hardlopen..
Het belangrijkste is de inspanning die de persoon levert en niet alleen de trainingstijd, dus een half uur hardlopen, twee keer per week kan al veel opgehoopt vet onder de huid en ook in de bloedvaten verbranden. Met als voordeel dat je overal, op het plein, op straat, op het platteland of op het strand kunt trainen op het beste moment voor jou en dat je nog steeds kunt deelnemen aan de hardloopwedstrijden die plaatsvinden in de grote steden.
Vet verbranden met hardlopen
Het geheim van vetverbranding is om te trainen en veel moeite te doen, want hoe meer spiercontractie nodig is, op een ritmische en continue manier, zoals bij hardlopen, hoe efficiënter de vetverbranding zal zijn. In een marathon, waar 42 km moet worden gelopen, kan het metabolisme toenemen tot 2 000% en kan de lichaamstemperatuur 40 ° C bereiken.
Maar u hoeft geen marathon te lopen om al uw vet te verbranden. Begin langzaam en ga langzaam vooruit.
Hoe te beginnen met hardlopen om vet te verbranden
Degenen die te zwaar zijn en buikvet hebben om te verbranden, kunnen langzaam beginnen te rennen, maar als ze zwaarlijvig zijn, moeten ze eerst beginnen met lopen en pas nadat de arts heeft vrijgegeven, kunnen ze beginnen met rennen, maar langzaam en geleidelijk.
U kunt beginnen met trainingen van slechts 1 km, gevolgd door 500 meter lopen en nog eens 1 km hardlopen. Als je slaagt, doe je deze serie 3 keer achter elkaar en heb je 6 km gelopen en 1,5 km gelopen. Maar maak je geen zorgen als je de eerste dag niet de volledige training krijgt, focus je op het verhogen van je training elke week.
Deze vetverbranding kan ook worden bereikt met een aerobe training die je thuis in slechts 7 minuten kunt doen. Bekijk hier een geweldige training.
Wanneer zie ik de resultaten
Degenen die twee keer per week hardlopen, kunnen minstens 2 kg per maand verliezen zonder hun dieet te hoeven veranderen, maar om dit vetverlies te vergroten, moeten ze alcoholische dranken en voedingsmiddelen met veel vet en suiker beperken. Na 6 tot 8 maanden hardlopen verlies je op een gezonde manier zo'n 12 kg.
Omdat hardlopen zoveel vet verbrandt
Hardlopen is geweldig om vet te verbranden, want tijdens een training van 1 uur verhoogt het lichaam de stofwisseling zo sterk dat het lichaam nog heter wordt, alsof de persoon koorts heeft.
Deze temperatuurstijging begint tijdens de training, maar kan tot de volgende dag aanhouden en hoe warmer het lichaam is, hoe meer vet het lichaam zal verbranden. Om dit te laten gebeuren, kost het echter fysieke inspanning, omdat het geen zin heeft om zware kleding te dragen of te trainen met een jas als het zomer is. Dit belemmert alleen de regulering van de lichaamstemperatuur, elimineert onnodig water en is schadelijk voor de gezondheid en verbrandt geen vet.
Waarschuwingsborden
Hardlopen is een praktische oefening die u op straat kunt doen, zonder dat u zich in een sportschool hoeft in te schrijven, wat voor veel mensen een voordeel is, maar ondanks dit voordeel kan het gevaarlijk zijn om niet vergezeld te worden door een arts of trainer. Enkele waarschuwingssignalen zijn:
- Gevoel van kou en koude rillingen;
- Hoofdpijn;
- Braken;
- Grote vermoeidheid.
Deze symptomen kunnen duiden op hyperthermie, dat is wanneer de temperatuur zo hoog wordt dat het schadelijk is en tot de dood kan leiden. Dit kan zelfs gebeuren op dagen die niet erg warm zijn, maar wanneer de luchtvochtigheid erg hoog is en transpiratie niet bevordert.
