Glutamine Wat moet u doen en hoe moet u het nemen?
Glutamine is een voorwaardelijk essentieel aminozuur waardoor het door het organisme kan worden gesynthetiseerd via voedsel of uit andere aminozuren, maar onder bepaalde omstandigheden, zoals de aanwezigheid van een ziekte zoals kanker, verbranding, realisatie van een operatie of verlies van spiermassa als gevolg van trauma, de essentiële supplementen.
Darmcellen en het immuunsysteem gebruiken glutamine als energiebron, omdat het helpt de afweer te verbeteren en de darmgezondheid te verbeteren, vooral bij mensen in kritieke toestand. Evenzo komt dit aminozuur meer voor in de spieren en wordt het voornamelijk gebruikt door bodybuilders, omdat het spierhypertrofie bevorderde en in stand hield, waardoor de prestaties van de atleet en het herstel na het uitvoeren van fysieke activiteit werden verbeterd, vanwege de concentratie van glutamine kan afnemen.
Glutamine kan worden gevonden als voedingssupplement in de vorm van een vrij aminozuur genaamd L-Glutamine of in de vorm van een dipeptide, waarbij glutamine wordt gekoppeld aan andere aminozuren zoals alfa-ketoglutaarzuur en glutamine-malaat, zodat het als dipeptide wordt opgenomen in een darmniveau van 70%, anders dan L-glutamine. Daarnaast is dit aminozuur terug te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals vlees, vis en vis.
Serveren
Naast het bevorderen van spiergroei, het voorkomen van verlies van vetvrije massa, het verbeteren van prestaties en spierprestaties en spierherstel, heeft glutamine nog andere voordelen, zoals:
- Verbeter de darmabsorptie en -functie omdat het een essentiële voedingsstof is voor darmcellen;
- Het immuunsysteem versterken, aangezien het wordt beschouwd als een immunomodulator voor het reguleren van de immuunrespons van IgA, een belangrijk antilichaam dat virussen en bacteriën bestrijdt;
- Geheugen en concentratie verbeteren omdat het een essentiële neurotransmitter is op hersenniveau;
- Helpen bij het behandelen van diarree door de productie van moco in evenwicht te brengen, inclusief geassocieerd met probiotica om de darmflora te verbeteren;
- Metabolisme en cellulaire ontgifting verbeteren;
- Help kanker te bestrijden:
- Diabetesymptomen verbeteren;
- Breng het zuur-base-evenwicht in evenwicht tijdens zure toestanden;
- Bevorder de lichaamsontgifting van stikstof en ammoniak;
- Hulp bij de synthese van nucleotiden omdat het een voorloper is van stikstof.
Het glutaminesupplement wordt ook aanbevolen voor mensen die herstellen van verwondingen, brandwonden, behandeling van kanker, omdat het helpt de genezing te versnellen en infecties te voorkomen.
Hoe glutamine in te nemen
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid glutamine is 10 tot 15 g voor atleten verdeeld over 2 of 3 doses per dag, en kan worden ingenomen voor het trainen samen met een vrucht of voor het slapengaan. In andere situaties kan de dosering variëren tussen 20 en 40 g glutamine per dag, hoewel het een goede indicatie is van de arts of de voedingsdeskundige.
Glutamine is verkrijgbaar in capsules of in octopus zoals verkrijgbaar bij apotheken en voedingssupplementen. Het consumeren van meer dan 40 g glutamine per dag kan misselijkheid en buikpijn veroorzaken en het is belangrijk om de indicatie van de voedingsdeskundige aan de arts te geven..
Er is ook glutamine in combinatie met probiotica om symptomen van gastro-intestinale stoornissen te behandelen, zoals glutapak en voedingssupplementen die worden gebruikt bij personen die een zware operatie ondergaan, brandwonden, op de intensive care, metabole stress, kanker, aids en een hoog risico van infectie zoals de Inmunex, bijvoorbeeld. In deze gevallen wordt een aanbevolen dosering van 5 g of 0,75 g / kg gewicht aanbevolen.
La Glutamina vetmesten?
Bij het opnemen van de liedjes die door de dag worden aanbevolen en onder begeleiding van de voedingsdeskundige de arts, laat glutamine de persoon niet aankomen. Als het echter samen met een routine van oefeningen wordt genomen om hebzucht in de spiermassa te stimuleren, kan het lijken alsof het gewicht toeneemt, maar door de spieren en niet door de ophoping van vet.
Wanneer het echter zonder indicatie en zonder fysieke activiteit wordt gegeven, kan het de ophoping van vet in het lichaam bevorderen en op zijn beurt de gewichtstoename bevorderen..
Hoe de spiermassa te vergroten?
Om de spiermassa te vergroten, is het noodzakelijk om gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, regelmatig lichaamsbeweging te beoefenen en intensieve trainingen uit te voeren tijdens spieruitputting, hoewel het traag moet zijn om alle spierbewegingen te bewegen. Bekijk enkele tips om spiermassa te winnen.
Geassocieerd met het feit dat lichaamsbeweging fundamenteel is dat eetgewoonten ook voor dit doel worden aangenomen. Meestal is het voedsel voor spiermassa die rijk is aan eiwitten zoals vlees, mensen en peulvruchten, het is bijvoorbeeld belangrijk om vergezeld te worden door een voedingsdeskundige.
Bekijk de 10 beste voedingsmiddelen om de spiermassa te vergroten.
Contra-indicaties
Raadpleeg een arts in geval van embargo of tijdens borstvoeding van de moeder. Bij mensen met cirrose, ernstige leverziekte of leverencefalopathie. Het moet ook worden vermeden bij mensen met glutamaatgevoeligheid..
