Goed eten na de bevalling

Het postpartumdieet moet gemiddeld 400 calorieën meer bevatten dan de vrouw in haar dagelijks leven gewend is om een ​​goede melkproductie te garanderen.

Tijdens deze fase moet je voorzichtig zijn met wat je eet, omdat de voedingsstoffen de baby ook via de moedermelk bereiken. Een voorbeeld hiervan is het optreden van koliek bij de baby, die borstvoeding geeft door de voeding van de moeder.

Voedsel om te eten in de postpartumperiode Te vermijden voedingsmiddelen omdat ze koliek kunnen veroorzaken

Wat te eten om koliek bij de baby te voorkomen

Voeding om koliek bij de baby te voorkomen, is niet voorgeschreven omdat niet alle baby's hetzelfde zijn, en wat bij de ene baby koliek kan veroorzaken, veroorzaakt het bij de andere niet. Veel baby's hebben koliek, ongeacht wat de moeder eet of hebben geen koliek, zelfs als de moeder bijvoorbeeld feijoada eet.

Sommige voedingsmiddelen of dranken kunnen in dit stadium worden vermeden om koliek bij baby's te verminderen, maar het is altijd een kwestie van het voedsel één voor één proberen, introduceren en uitsluiten, om te zien hoe de baby reageert. Kijk welke thee je niet mag nemen tijdens het geven van borstvoeding om koliek bij je baby te voorkomen.

Enkele van de eerste voedingsmiddelen die voor het testen uit het dieet van de moeder worden verwijderd, kunnen zijn:

• Bonen en andere oliehoudende zaden;
• Uien;
• Kool;
• Chocolade;
• Koemelk.

Over het algemeen kan wat gewoonlijk gas bij de moeder veroorzaakt, koliek bij de baby veroorzaken.

Voedsel om te herstellen van een keizersnede

Het postpartumdieet van keizersnede moet naast collageen zeer rijk zijn aan voedingsmiddelen die een bron van calcium en ijzer zijn, voor een goede genezing van de snijwond. 

Hydratatie is een ander belangrijk punt dat niet over het hoofd mag worden gezien en daarom wordt het aanbevolen om water, sappen en thee te drinken. Bekijk de theesoorten die tijdens de kraamtijd mogen afvallen.

Fruit, groenten, granen en veel water mogen niet ontbreken in een postpartumdieet, omdat de melk op deze manier een betere kwaliteit heeft en de baby geen voedingsstoffen mist. Het wordt aanbevolen dat, net zoals de baby elke 3 uur moet eten, de moeder ook op deze manier borstvoeding geeft.

Om ervoor te zorgen dat de baby goed wordt gevoed, moet de moeder die borstvoeding geeft van alles een beetje eten, waarbij ze haar voeding zoveel mogelijk varieert.

Voedingsmiddelen die haaruitval in de postpartumperiode voorkomen

Haarverlies komt vaak voor in de postpartumperiode en begint meestal op de leeftijd van 3 maanden en daarom moet de vrouw investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, eiwitten, vitamine A en zink en moet ze ook regelmatig voedsel consumeren, zoals wortels, paranoten, melk, eieren, yoghurt en vlees, zodat het haar sterker is en niet uitvalt en de groei bevordert.

Bekijk de onderstaande video en zie hoe je een heerlijke fruitsmoothie maakt:

Vitamine om het haar te versterken

693 duizend weergaven19k Abonneren

Bekijk andere strategieën om haaruitval tijdens de bevalling te bestrijden.