4 Advies om bloedarmoede te genezen

Om bloedarmoede te behandelen, moet het hemoglobinegehalte in de bloedbaan worden verhoogd, een onderdeel van het bloed dat verantwoordelijk is voor het transport van de zuurstof naar de organismen en weefsels. Hiervoor is het belangrijk om de consumptie van voedsel dat rijk is aan zowel hiërarchie als foliumzuur te verhogen, omdat deze micronutriënten samen het lichaam helpen hemoglobine te produceren.

Op deze manier 4 eenvoudige tips die bloedarmoede kunnen helpen genezen en die elke dag moeten worden opgevolgd:

1. Eet rijk voedsel in alle soorten hiërarchie

Het rijke voedsel in de hiërarchie bestaat voornamelijk uit vlees, pollo, huevo, lever en sommige voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zoals remolacha, perejil, frijoles en lensjas. Deze voedingsmiddelen moeten gevarieerd zijn en in alle voedingsmiddelen worden opgenomen, zodat u meriendas zoals sándwich con huevo kunt maken, wanneer het stembureau.

2. Eet zuur fruit in de voeding

De hiërarchie die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals frijoles en remolacha, is moeilijker te worden geabsorbeerd op het darmniveau, daarom is de consumptie van zuur fruit en verse groenten in de voedingsmiddelen nodig om deze te verhogen inname van vitamine C, wat de opname bevordert en bloedarmoede bestrijdt.

Hierdoor kun je tijdens je maaltijden limonade drinken of oranje fruit, ananas of tomaat eten, je kunt ook rijke jukken maken, zowel in hiërarchie als in vitamine C, en bijvoorbeeld het juk van courgette en sinaasappel..

Bekijk een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C..

3. Voedsel koken in een hiërarchische vorm

Koken in een hiërarchie helpt om de hoeveelheid voedsel die daar wordt gekookt te vergroten.

4. Vermijd de consumptie van voedsel dat de opname van hiërarchie belemmert

Alcoholische dranken, koffie, chocolade en bier moeten worden vermeden, omdat ze de opname van hiërarchie door het lichaam belemmeren. Bovendien verminderen calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk en hun derivaten ook de opname van melk en moeten worden vermeden tijdens hoofdmaaltijden zoals lunch en de scène. Ze zijn het gevolg waarvan het calcium concurreert met de hiërarchie op het intestinale niveau om te worden geabsorbeerd.

Deze voorzorgsmaatregelen moeten gedurende de gehele behandeling voor bloedarmoede worden gevolgd en sluiten niet uit dat de door de arts ontvangen geneesmiddelen moeten worden ingenomen, maar het is een natuurlijke manier om het dieet aan te vullen en te verrijken..

Voedsel om bloedarmoede te genezen

Voedsel om bloedarmoede te genezen moet rijk zijn aan hiërarchie, omdat dit een essentieel element is bij de productie van hemoglobine. Om deze reden is het noodzakelijk om de aanbevolen dagelijkse dosis van 8 mg in te nemen voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar en 18 mg voor vrouwen jonger dan 50 jaar..

Er zijn veel voedingsmiddelen die u kunnen helpen de aanbevolen dagelijkse routine te bereiken, enkele voorbeelden zijn:

Eten	Cantro de hierro en 100g	Eten	Cantro de hierro en 100g
Vlees, maar vooral lever	12 mg	Perejil	3,1 mg
Huevo entero	2 tot 4 mg	Druiven	1,9 mg
Barley Pan	6,5 mg	Asai	11,8 mg
Zwarte frijoles, garbanzos en soja cruda	8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	Ciruela pasa	3,5 mg
Verse espinaca, berro en rucola	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg	Higo en almíbar	5,2 mg
Oesters en mejillones	5,8 mg; 6,0 mg	Genipa uitgedroogd	14,9 mg
Avena en hojuelas	4,5 mg	Hierba de los dient o paracress	4,0 mg
Nuez uit Brazilië	5,0 mg	Frambuesas en almíbar	4,1 mg
Karton / paneel / geregen zoet	4,2 mg	Avocado	1,0 mg
Cacao in Polvo	2,7 mg	Tofu	6,5 mg
Mani	4,6 mg	Merey / Anacardo	6.7 mg
Almendras	3,71 mg	Snijbiet	1,8 mg

Rood vlees en lever moeten met mate worden gegeten, 2 tot 3 keer per week. Wit vlees zoals vis en vis moet maximaal 2 keer per dag worden geconsumeerd.