Vette huid, wat te eten?
Om de vette huid onder controle te houden, moet het dieet rijk zijn aan voedingsstoffen zoals vitamine A, C en E, krachtige antioxidanten die ook de talgproductie door de talgklieren in evenwicht houden.
Deze voedingsstoffen zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals wortels, sinaasappels en papaja's, maar het is ook noodzakelijk om voedingsmiddelen die slecht voor de huid zijn, zoals chocolade en witte bloem, uit het menu te verwijderen..
Wat te eten
Vitamine A
Vitamine A is een essentiële voedingsstof voor het behoud van de gezondheid van huid, nagels en haren en is de belangrijkste voedingsstof bij het voorkomen van acne. Het is aanwezig in oranje en geel voedsel, zoals wortelen, papaja's, mango's, tomaten, lever en eierdooiers. Bekijk de volledige lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A..
Zink
Een dieet met weinig zink stimuleert het verschijnen van acne, vooral acne met etter en veel ontstekingen, en het is noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, vlees, pinda's en amandelen te verhogen..
Vitaminen C en E
Het zijn krachtige antioxidanten die huidveroudering vertragen en genezing versnellen, omdat ze aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals sinaasappel, ananas, mandarijn, citroen, avocado, noten, ei.
Volle granen
Omdat ze een lage glycemische index hebben, helpen volle granen zoals bruine rijst, bruin brood en bruine noedels de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat de productie van hormonen bevordert die de productie van olie in de huid stimuleren..
Omega-3
Omega-3 is een ontstekingsremmend vet dat aanwezig is in voedingsmiddelen zoals chia, lijnzaad, sardines, tonijn, zalm, noten, olijfolie en avocado, het helpt acne te genezen en het ontstaan van nieuwe ontstekingen in de huid te voorkomen.
Wat niet te eten
Voedsel dat moet worden vermeden, zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, witte bloem en slechte vetten, zoals:
- Suiker: snoep in het algemeen, frisdrank, geïndustrialiseerde sappen, chocoladepoeder;
- Witte bloem: witbrood, gebak, koekjes, bakkerijproducten;
- Geraffineerde plantaardige oliën, zoals sojaolie, maïs en zonnebloem;
- Melk en zuivelproducten, vooral mager, omdat ze de toename en verergering van acne stimuleren;
- Voedingsmiddelen rijk aan jodium, zoals zeevruchten, zeevruchten en bier.
Voedsel dat rijk is aan meel en suiker moet worden vermeden omdat het normaal gesproken voedsel is met een hoge glycemische index, die de aanmaak van hormonen zoals insuline en IGF-1 stimuleert, die de vettigheid van de huid verhogen en gewichtstoename stimuleren. Bekijk een volledige tabel met de glycemische index van voedingsmiddelen.
Om een mooie huid te hebben, hebben velen ook cosmetische ingrepen en het gebruik van huidverzorgingsproducten nodig, dus ontdek welke behandelingen geschikt zijn voor elk type acne..
