Antigymnastiek wat het is en hoe het wordt gemaakt
Antigymnastiek is een methode die in de jaren 70 is ontwikkeld door de Franse fysiotherapeut Thérèse Bertherat, die tot doel heeft een beter bewustzijn van het lichaam zelf te ontwikkelen, met behulp van subtiele maar rigoureuze bewegingen die alle lichaamsmechanica respecteren en alle spieren bewegen.
Deze methode kan op elke leeftijd worden gedaan, omdat het de beperkingen van elk lichaam respecteert, waardoor een volledige verbinding tussen de geest en het lichaam mogelijk wordt gemaakt, terwijl de amplitude en kracht worden verbeterd, zonder de lichaamsposities te forceren.
Waar is het voor en wat zijn de voordelen?
Antigymnastiek wordt niet beschouwd als een therapie of een vorm van fysieke activiteit, maar als een methode waarmee je bewustzijn over je eigen lichaam kunt ontwikkelen. Hiermee is het mogelijk om in de loop van de tijd enkele voordelen te behalen, zoals:
- Verbetert de spiertonus en mobiliteit;
- Verbeter de ademhalingsamplitude;
- Coördinatie en motoriek ontwikkelen;
- Helpen bij herstel na fysieke activiteiten;
- Verminder spierstress en spanning.
Vaak is het tijdens anti-oefensessies zelfs mogelijk om enkele spiergroepen te ontdekken die niet bekend waren, waardoor ze de mogelijkheid kregen om ze vrijwillig te verplaatsen.
Hoewel de meeste anti-oefeningsoefeningen zich richten op slechts één deel van het lichaam, is hun belangrijkste functie om dat deel voor te bereiden om goed te werken wanneer het in verbinding staat met en functioneert met de andere delen van het lichaam. Een goed voorbeeld is dat bijvoorbeeld het trainen van de spieren van de tong ook helpt bij het versterken en zorgen voor een goede werking van de luchtpijp.
Hoe zijn de anti-oefensessies
Over het algemeen worden anti-oefensessies gehouden met een kleine groep mensen en worden begeleid door een gecertificeerde therapeut die gesproken instructies geeft of foto's laat zien om de oefeningen uit te leggen. Geen enkele positie wordt door de therapeut gedwongen of opgelegd. Het belangrijkste is dat elke persoon zijn eigen lichaam voelt en zijn beperkingen vertrouwt, om te proberen de oefeningen op de best mogelijke manier te reproduceren..
Tijdens de sessies, en om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kan de therapeut het gebruik van opgerolde handdoeken, kussens met zaden, houten stokken of kurkballen aanbevelen, die ook wel duduzinhos worden genoemd.
Hoeveel sessies zijn er nodig
Het aantal sessies moet worden bepaald met de therapeut, maar in de meeste gevallen worden wekelijkse sessies van 1,5 uur of maandelijkse sessies van 2 tot 3 uur gebruikt. Het is echter ook mogelijk om bijvoorbeeld 2 tot 4 dagen achter elkaar stage te lopen.
Wat is het beste type kleding
Er is geen specifiek type kleding, maar sommige algemene aanbevelingen zijn dat de kleding comfortabel moet zijn en, indien mogelijk, een natuurlijk materiaal zoals katoen of wat dan ook. Daarnaast wordt het aangeraden om geen sieraden, horloges of andere soorten accessoires te dragen, omdat deze sommige bewegingen kunnen beperken.
