Hoe maltodextrine te gebruiken om spiermassa te krijgen
Maltodextrine is een type complex koolhydraat dat wordt geproduceerd door de enzymatische transformatie van maïszetmeel. Deze stof bevat dextrose in zijn samenstelling die een langzame opname na inname mogelijk maakt, waardoor er na verloop van tijd energie wordt afgegeven.
Zo wordt maltodextrine vaak gebruikt door atleten met sporten met een hoge weerstand, zoals voetballers of fietsers, omdat het betere prestaties garandeert en het begin van vermoeidheid vertraagt..
Omdat deze stof echter ook voorkomt dat het lichaam eiwitten gebruikt om energie te produceren, kan het ook worden gebruikt door mensen die in de sportschool trainen, wat helpt bij spiergroei.
Prijs en waar te kopen
Dit supplement kan worden gekocht in sommige supermarkten en winkels voor voedingssupplementen, met een prijs die kan variëren tussen 9 en 25 reais voor elke kg product, afhankelijk van het geselecteerde merk.
Hoe te nemen
De manier waarop maltodextrine wordt gebruikt, is afhankelijk van het type persoon en het doel en moet altijd worden begeleid door een voedingsdeskundige. Algemene aanbevelingen geven echter aan:
- Verhoog de weerstand: nemen voor en tijdens de training;
- Vergroot de spiermassa: nemen na training.
De dosis is normaal gesproken maximaal 20 gram maltodextrine tot 250 ml water en dit supplement mag alleen op trainingsdagen worden ingenomen.
Voor degenen die hypertrofie willen doen, wordt naast het gebruik van dit supplement ook aanbevolen om bijvoorbeeld BCAA's, wei-eiwit of creatine te gebruiken, die alleen onder begeleiding van een voedingsdeskundige mogen worden ingenomen. Lees meer over de aangegeven supplementen om de spiermassa te vergroten.
Mogelijke gezondheidsrisico's
De consumptie van deze stof levert normaal gesproken geen enkel gezondheidsrisico op. Ongeleid en overmatig gebruik kan echter tot gewichtstoename leiden, omdat overtollige energie van koolhydraten in het lichaam wordt opgeslagen als vet.
Als er meer supplementen worden ingenomen dan aangegeven, kan er bovendien een toename van de nierfunctie zijn, wat bij mensen met een familiegeschiedenis van nieraandoeningen het risico op nierfalen kan verhogen..
Wie mag niet nemen
Als een soort koolhydraat moet dit supplement met voorzichtigheid worden gebruikt bij bijvoorbeeld mensen met diabetes of overgewicht.
