Krampen in de benen Wat ze zijn en waarom ze gebeuren

Krampen in de benen ontstaan ​​door een snelle en pijnlijke samentrekking van een spier in het been, die vaker voorkomt bij de kuit of kuit.

In de meeste gevallen zijn de krampen niet ernstig, worden ze veroorzaakt door gebrek aan water in de spier of door het beoefenen van intensieve lichaamsbeweging, waarvoor geen medische behandeling nodig is en kunnen ze bij sommige thuiszorg worden vermeden.

Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen

De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:

• Gebrek aan zuurstof in de spier of een overmaat aan melkzuur, wat vaak voorkomt tijdens lichamelijke activiteit;
• Gebrek aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, calcium of natrium, vooral wanneer dit 's nachts tijdens de slaap ontbreekt
• Langdurig gebruik van diuretische middelen die de eliminatie van mineralen uit het lichaam bevorderen;
• Sommige ziekten zoals diabetes of leverziekte.

Bovendien komt het optreden van krampen ook vaak voor tijdens de zwangerschap, vanwege de toename van de omvang en het gewicht van de baarmoeder die optreedt, waardoor de spieren van de buik van de zwangere vrouw strakker worden..

Thuisbehandeling

Thuisbehandelingen om krampen te voorkomen, zijn gebaseerd op sappen, die de mineralen verzamelen die nodig zijn om krampen te voorkomen. Enkele aanbevolen sappen zijn dus:

1. Appelsap met gember

Appelsap met gember en kiwi voorkomt krampen wanneer het dagelijks wordt ingenomen en om het voor te bereiden is het noodzakelijk:

Ingrediënten:

• 1 appel
• 1 kiwi
• Ongeveer 1 cm gember

Bereiding:

Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender kloppen en indien nodig een beetje water toevoegen. Dit sap moet onmiddellijk worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.

2. Bananensap met haver en paranoten

Bananensap met haver en paranoten is rijk aan magnesium, calcium en kalium, wat het geweldig maakt om krampen te voorkomen. Ter voorbereiding heb je nodig:

Ingrediënten:

• 1 Banaan
• 1 Paranoot
• 3 eetlepels haver

Bereiding:

Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender kloppen en indien nodig een beetje water toevoegen. Dit sap moet direct na bereiding worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.

Hoe krampen te voorkomen

Een goede natuurlijke remedie om krampen te voorkomen, is investeren in voedsel en het wordt aanbevolen om dagelijks te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals kokoswater, ontbijtgranen en bananen. Kijk op welk voedsel je moet wedden om krampen effectief te voorkomen en bekijk de video van onze voedingsdeskundige:

Wat te eten om de kramp te beëindigen

Bovendien moet u ook investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan thiamine, zoals bruine rijst, paranoten, biergist, pinda's en haver, omdat ze krampen genezen en ook het ontstaan ​​van spierpijn voorkomen. Zie andere opties in Cramp: voedingsmiddelen die genezen.

Als de krampen worden veroorzaakt door fysieke activiteit, wordt aanbevolen om het tempo van fysieke oefeningen te verminderen en te gokken op stretchen, en het wordt aanbevolen dat u stretcht vóór en na het oefenen van fysieke activiteit. Ook als u kramp heeft, moet u altijd proberen uw been te strekken, het getroffen gebied te masseren en als de pijn te hevig is, kunt u een warmwaterkruik plaatsen om u te helpen ontspannen en de pijn in de spier te verlichten.