Zwangerschapskrampen weten wat ze moeten doen

De aanwezigheid van krampen tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende situatie, hoewel vrij ongemakkelijk, en kan voorkomen bij elke zwangere vrouw, van elke leeftijd, die vaker voorkomt in de benen. Het optreden van kramp houdt meestal verband met voedingstekorten, voornamelijk vanwege de lage hoeveelheid calcium en magnesium in het lichaam.

Om krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het dus belangrijk om naast een regelmatige lichamelijke activiteit en strekken een adequaat dieet te volgen dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, wat door de voedingsdeskundige moet worden aangegeven. Weet wat kramp tijdens de zwangerschap veroorzaakt en hoe te behandelen.

Wat te doen

Bij kramp is het belangrijk om de aangedane spier te strekken, ook als er pijn is. In het geval van een kalf, bijvoorbeeld om het uit te rekken, kunt u de volgende rekoefeningen doen:

Om ervoor te zorgen dat de rek correct wordt uitgevoerd, moet u minimaal 1 minuut in deze positie blijven staan. Dit zal de kramp voorkomen, de spier losmaken, maar het is mogelijk dat de regio pijnlijk wordt en dus kan het helpen om op deze plaatsen een warm kompres toe te passen en een massage te krijgen. Weet wat je moet doen als je kramp hebt.

Naast het uitrekken wanneer u kramp voelt, is het belangrijk om dagelijks uit te rekken om dit ongemak te voorkomen, naast het geven van flexibiliteit en het corrigeren van mogelijke houdingsveranderingen. Het beoefenen van lichte fysieke activiteiten met professionele begeleiding kan ook voorkomen dat krampen ontstaan.

Wat te eten

Om krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het mogelijk om onder begeleiding van een voedingsdeskundige te investeren in een adequate voeding. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium en calcium, zoals bananen, kokoswater, haver, spinazie, paranoten en pinda's, omdat het helpt om de minerale niveaus van het lichaam te reguleren en krampen te voorkomen. Weet wat goed is om kramp te genezen.

Daarnaast zijn er ook enkele huisbehandelingen die geweldig zijn om krampen op een natuurlijke manier te voorkomen, zoals bijvoorbeeld appelsap met gember. Ontdek hoe thuisbehandeling voor krampen in de benen wordt gedaan. 

In sommige gevallen, wanneer de hoeveelheid calcium en magnesium die via voedsel wordt geconsumeerd niet voldoende is en er nog steeds krampen zijn, kan de verloskundige suppletie van zowel calcium als magnesium aanbevelen. Het is uiterst belangrijk dat deze suppletie alleen onder medische begeleiding wordt gedaan, omdat het de bevalling kan verstoren, omdat ze de verzakking van de baarmoeder versterken en samentrekkingen van de baarmoeder voorkomen..

Bekijk de video om erachter te komen welk voedsel u moet eten om krampen te voorkomen:

Wat te eten om de kramp te beëindigen