Te veel water drinken kan uw gezondheid schaden

De aanbevolen hoeveelheid water voor vrouwen is 2,7 liter en voor mannen 3,7 liter per dag en omvat water dat aanwezig is in de voeding, zoals in fruit, soepen en andere soorten drank.

Meer dan 2 liter water per dag drinken kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen met nier- of hartfalen, omdat het lichaam onder deze omstandigheden het overtollige water niet kan verwijderen, wat zwelling in het hele lichaam kan veroorzaken, ademhalingsmoeilijkheden, verhoogde bloeddruk en onbalans van mineralen in de bloedbaan.

Daarom mag bij een van deze ziekten alleen de door de arts of voedingsdeskundige aangegeven hoeveelheid water worden ingenomen..

Ontdek hoeveel water voor u geschikt is als u nierproblemen heeft.

Deze veranderingen gebeuren echter niet bij gezonde mensen, hierin is de enige verandering de toename van de urinaire frequentie, wat enig ongemak maar geen gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Mensen met ondergewicht mogen ook niet meer dan 1,5 liter water per dag drinken omdat ze sterk verdund bloed kunnen hebben, met een lage natriumconcentratie, wat trillingen en mentale verwarring kan veroorzaken.

Te veel vetmest drinken?

Veel water drinken, vooral tijdens een maaltijd, kan dikmakend zijn omdat het, hoewel het de ruimte van vast voedsel in de maag berooft, de persoon hongeriger maakt bij de volgende maaltijd, waardoor het aantal ingenomen calorieën toeneemt.

Hoe water op de juiste manier te drinken

Water is aanwezig in het voedsel dat wordt bereid en bij vrouwen kan de rekening 2,7 liter zijn en voor mannen 3,7 liter per dag. Bovendien moeten baby's die al babyvoeding eten en kinderen ook water drinken, maar de hoeveelheid varieert afhankelijk van de grootte en het klimaat van de dag, zonder een ideale hoeveelheid voor hen.

Het is echter voldoende om de kleur van de plas te observeren om te weten of het water voldoende is en altijd wanneer de plas erg geel is, moeten er meer vloeistoffen worden aangeboden.

Een goede strategie om elke dag de ideale hoeveelheid water te kunnen drinken, is meerdere keren per dag kleine slokjes water te nemen, afhankelijk van de grootte van je dorst. maar sen drinkwater is moeilijk voor je, zie goede tips voor hydratatie:

Hoe meer water te drinken

Ken ook enkele van de voordelen van drinkwater in de juiste mate:

• Drinkwater slankt af en maakt de huid mooier

• Drinkwater met citroen bestrijdt de opgesloten darm