Hoe angst en nervositeit onder controle te houden
Angst kan fysieke en psychologische symptomen veroorzaken, zoals een gevoel van gebrek aan lucht, onderdrukking van de persoon, tempels of negatieve gedachten, die de dag van de persoon kunnen conditioneren en het risico op het ontwikkelen van ziekten kunnen vergroten.
Bekijk 7 tips die u kunnen helpen om angst en nervositeit onder controle te houden en een betere kwaliteit van leven te hebben:
1. Verandering in actie
Een van de dingen die kunnen helpen om angst en verandering in actie in verband met het probleem te verminderen. Daartoe moet de persoon proberen aandacht te schenken aan wat angst veroorzaakt en zichzelf informeren als ze een oplossing hebben en deze oplossen zoals voorheen.
Als de persoon het probleem niet kan oplossen, moet u begrijpen dat angstig de situatie niet zal verbeteren, dus u moet proberen uw houding te veranderen en zoveel mogelijk te ontspannen.
2. Respecteer je grenzen
Er zijn mensen die er bezorgd over zijn, maar er zijn zolen met hun problemen, die moeten worden vergroot en kunnen toenemen.
Een houding die kan helpen dit gevoel te overwinnen, is om hulp te vragen aan vrienden, familieleden waaronder een psycholoog, omdat zij u kunnen helpen rustiger te zijn.
3. Eerlijk en rustig ademen
Iemand is erg angstig tijdens een angstcrisis, omdat er een gevoel van gebrek aan actie en onderdrukking in mijn leven is, wat de symptomen zijn die veel ongemak kunnen veroorzaken..
In deze gevallen moet de persoon proberen diep en rustig te ademen, alsof hij met zijn buik ademt. Ook iets dat kan helpen om de ogen te sluiten en je op een prettige plek voor te stellen, zoals een strand, terwijl je je de zee voorstelt met steeds langzamere ogen.
4. Denk positief
Vaak ontstaat angst door negatieve of zelfdestructieve gedachten, die soms door de persoon worden versterkt.
Een suggestie die u kunt helpen deze gedachten te beheersen, is om de positieve kant van de problemen te zien die tot gevoelens leiden die niet goed zijn. Ook iets dat je kan helpen om wakker te worden van alles wat positief is op je dag en om dankbaarheid te oefenen.
5. Het heden waarderen
Vaak zijn mensen bang om te veel na te denken over de toekomst, wat angst opwekt, omdat deze van tevoren lijdt. Om deze situatie te beheersen, moet de persoon het heden waarderen en er in leven, zonder te veel na te denken over de toekomst.
Als de angst wordt veroorzaakt door het verleden, wordt er niets gehackt om het te veranderen, dus je moet voorkomen dat je veel tijd besteedt aan het nadenken over dingen die kunnen gebeuren en die niet kunnen veranderen..
6. Identificeer de oorzaken van angst
Over het algemeen ontstaat angst om welke reden dan ook, omdat het identificeren van de oorzaken die aanleiding geven tot wat verdriet veroorzaakt, de persoon zou kunnen helpen om lejo's te behouden.
Bovendien, wanneer gedachten opkomen die de persoon identificeert als verdriet en angst veroorzaakt, zal de persoon ze gemakkelijker kunnen lezen..
7. Oefen wat activiteit
Het beoefenen van een activiteit is een geweldige manier om jezelf af te leiden van de problemen die angst veroorzaken, het heden te leven en je geest gefocust te houden op een doel.
Het regelmatig beoefenen van activiteiten met een lage impact, zoals wandelen, fietsen en zwemmen, is de beste manier om met angst om te gaan. Daarom wordt aanbevolen dat de angstige persoon elke dag oefeningen doet en daarbij gedachten heeft over de activiteit van andere positieve gedachten. De geest bezighouden met iets dat placentaal en nuttig is, is ook een geweldige manier om angst onder controle te houden.
Zelfs na al deze vorderingen blijft de persoon symptomen van angst vertonen, zoals buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, misselijkheid, angst om altijd op een schadelijke manier over mijn situatie na te denken, als een consult met een psycholoog wordt aanbevolen. de psychiater, die de persoon kan helpen door middel van therapie of medicijnen kan aanbevelen om angst en depressie te bestrijden.
