Hoe Berenjena te consumeren voor een laag gewicht (met recepten)

Gewichtsverlies, inclusief berenjena in de voeding, is een efficiënte manier om brood te verliezen, wat het grootste gevoel van verzadiging geeft terwijl het de hamburger vermindert, en helpt ook om het opgehoopte vet in het lichaam te verwijderen. De berenjena heeft ook een hoog vezelgehalte, helpt de darmwerking te reguleren, slechte cholesterol te bestrijden en de spijsvertering te verbeteren.

Om het gewicht te verminderen, moet deze groente overdag in verschillende recepten worden opgenomen, omdat hij elke dag minstens 2 liter water uit berenjena moet drinken, wat een verzadigingsgevoel geeft en de huid hydrateert..

Enkele bonnen die kunnen worden bereid met berenjena voor een laag gewicht:

1. Berenjena water

Water kan de dag drinken terwijl het normaal water ondersteunt, het is een uitstekende optie voor mensen die niet van natuurlijk water houden.

Ingrediënten

• 1 berenjena;
• 1 liter water.

Bereidingswijze

Schil en snijd de berenjena in blokjes en laat ze de hele nacht in water staan. Voor de man moet je alles in de drank slaan, plakken en je bent klaar om het de hele dag te drinken. Een andere optie waarmee je de berenjena kunt afwisselen is het gemberwater.

2. Berenjena-taart met pollo

De bessencake met pollo is een uitstekend en heerlijk recept dat in het restaurant of ter plaatse kan worden gebruikt, vergezeld van een salade van groenten.

Ingrediënten

• 4 kommen volkoren harina;
• 1 karaf fles leche;
• 1 huevo;
• 1 ondiepe gistkom;
• 1 filet (150 g) ongekookte pollo;
• 1 berenjena in blokjes gesneden;
• 2 gehakte tomaten;
• 3 kommen stoofschotels;
• ½ gesneden ui;
• Sal y perejil.

Bereidingswijze

Fruit de ui, de salade, de tomaten, de berenjena, de pollo en het zout. Doe in een grote kom, harina, leche, stewers en gist, voeg de sauté en het mengsel goed toe, tot een homogeen mengsel. Reinig de hele tijd, voorverwarmd tot 200 ° C gedurende ongeveer 30 minuten tot het mengsel gaar is..

3. Berenjena detox-juk

Dit juk kan 's middags of' s middags worden ingenomen, ideaal om de soort te hydrateren en te bestrijden.

Ingrediënten

• 1/2 berenjena;
• 1 reptielenhuis;
• 1 uitgedrukte citroen;
• 1 cucharadiet van gember in octopus;
• 1 vaas met kokoswater.

Bereidingswijze

Alle ingrediënten in licentie geven en koud drinken. Zie andere detox-jukken voor adelgazar en verbrand opgehoopt vet. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas kan koken voor zowel de almuerzo als de scene. Het kan gekookt worden met vlees, vis, vis, het kan zelfs vegetarisch vlees zijn. 

Ingrediënten

• 2 berenjena's;
• 180 gekookte vleesgranen, pollo, pescado y / o groenten (naar smaak gekruid);
• 100 gram lichtwitte queso grado en grasas;
• 1 olijfacceptatie cdta

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 200 graden en plaats deze in een bakpapierbakje. Was en hak de berenjena's voor die tijd en maak ze dwarsdoorsnede naar de pulp, op een manier dat ik ze meer als blokjes kan achterlaten. Doe zout, peper en een olijfpizza. Hornear las berenjenas tussen 30 en 45 minuten. 

Verwijder met een lepel het vruchtvlees en meng het met het vlees en de groenten, strooi de bessen erover en leg ze op het vlees. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena-chips 

Deze frietjes kunnen als begeleiding bij een maaltijd worden gebruikt of kunnen ook in het eten worden gegeten. 

Ingrediënten

• 1 berenjena;
• 1 droge oregano-pizza; 
• 1 snufje zout.

Bereidingswijze

Snijd de berenjena in dunne wieltjes en leg aan elk wiel een snufje zout en oregano. Leg ze in een sarten, bij voorkeur antiaanbaklaag, op laag vuur. Als je eenmaal aan één kant bent, moet je je omdraaien en wachten op die toast als een chip. 

Naast het verhogen van de consumptie van deze groente, is het ook belangrijk om een ​​gezond dieet te volgen, vetarm en vezelrijk, en minstens 3 keer per week aan lichaamsbeweging te doen om het metabolisme te verhogen en gewichtsverlies te bevorderen..

Weet wat uw ideale gewicht is om te bepalen hoeveel kilo u wilt verliezen. Handige rekenmachine hieronder:

Voor degenen die niet van de smaak van berenjena houden, is een ander alternatief het innemen van berenjena-capsules, aangezien deze verkrijgbaar zijn bij naturistenvrienden, via internet of in manipulatie-apotheken.

Bekijk de volgende video die u tijdens uw dieet niet met de hamburger hoeft te eten:

Hoe je de hamburger laat vallen en aan je bestelling toevoegt?