Hoe u een detoxdieet krijgt om af te vallen

Het detoxdieet helpt om het gewicht te verminderen, het lichaam te ontgiften en vochtretentie te verminderen. Het is vooral belangrijk na feestelijke periodes zoals het einde van het jaar, carnaval of heilige week, maar het kan ook worden gebruikt om het lichaam voor te bereiden voordat het een uitgebalanceerd dieet begint of wanneer een gewichtsverliesregime en metabolisme worden gestopt..

De belangrijkste focus van het detoxdieet is het verhogen van de consumptie van biologische en vetarme voedingsmiddelen, naast het vermijden van geïndustrialiseerde producten die rijk zijn aan zout, vet en chemische toevoegingen. Het is mogelijk om een ​​detoxdieet uit te voeren waaruit alleen vloeistoffen worden geconsumeerd, hoewel deze meer restrictieve versie van dit type dieet met vast voedsel zou kunnen worden uitgevoerd, is het belangrijk dat het weinig vet en suiker bevat en een hoog vezelgehalte heeft. 

Vloeibaar detoxdieet

Het vloeibare detoxdieet is de meest beperkende versie van het detoxdieet, maar moet maximaal 2 dagen worden gevolgd. In deze versie mogen alleen vloeistoffen zoals thee, water, vruchtensappen of groenten en groentesoepen worden ingenomen, hoewel het belangrijk is om altijd biologische producten te gebruiken. Zie een voorbeeldmenu in het Liquid Detox Dieet.

Bekijk de onderstaande video om te helpen bij het afvallen en maak een detox-soep met de beste ingrediënten:

Gewichtssoep - DETOX

3-daags detoxdieet

In het 3-daagse detoxdieet is het gebruik van vast voedsel alleen toegestaan ​​in almuerzo, altijd en wanneer ze vet en heel zijn, wordt besloten, met een hoog vezelgehalte. De almuerzo moet dus voedsel bevatten zoals vis of vis, op het bord bereid of gekookt, vergezeld van bruine rijst en een sesamsalade met een geaccepteerde hoeveelheid olijfolie en citroen.

'S Morgens en' s ochtends moeten drankjes en shakes, bereid met fruit, groenten en plantaardige leches, zoals amandelolie of avena-olie, worden gedronken. De scène moet vloeibaar voedsel zijn, bij voorkeur detox-soep of groentesoep. Zie verschillende recepten van groene jukken om te ontgiften.

Voorbeeld menu

Onderstaande tabel bevat een voorbeeld van een 3-daags menu van het detoxdieet:

5-daags detoxdieet

In het 5-daagse detoxdieet moet de consumptie van vast voedsel geleidelijk worden verhoogd, te beginnen met een vloeibaar dieet op basis van jukken en groentesoepen, en eindigend met rijk voedsel in groenten, vetarm vlees zoals vis of vis grasa's zoals olijfolie, noten en semillas.

Om het 5-daagse dieet te voltooien, moet u een onderhoudsdieet starten met een gezond en uitgebalanceerd dieet, rijk aan natuurlijk voedsel, waarbij het maximale geïndustrialiseerde, suiker- en gefrituurde voedsel wordt vermeden..

Voorbeeld menu

Bekijk een voorbeeld van de evolutie van het 5-daagse detoxdieet op de onderstaande tabel:

Het is belangrijk om te onthouden dat u uw eten met veel zout moet kruiden en dat u geen specerijen in blokjes moet gebruiken, waarbij u de voorkeur geeft aan het gebruik van natuurlijke specerijen zoals ui, ajo, peterselie, albahaca, munt en gember..

Wat niet te eten tijdens de Detox

De verboden voedingsmiddelen in het detoxdieet zijn:

• Alcoholische dranken;
• Suiker, dulces, taarten en cakes;
• Vleeswaren zoals worst, chorizo's, tocineta, mortadella, jamón en salami;
• Koffie en drankjes met cafeïne als groen en zwart;
• Geïndustrialiseerde producten;
• Koemelk en derivaten;
• Glutenrijk voedsel zoals pan, pasta en harinas.

Het is belangrijk om te onthouden dat na het detoxdieet een gezond en uitgebalanceerd dieet moet worden ingenomen, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan fruit, groenten en volle granen en weinig suiker en vet bevatten, omdat het het organisme continu ontgift. Zie de lijst met enkele detox-jukken zodat het menu varieert.