Hoe kan ik de levering missen?

Om de tijd na het embargo te verliezen, wordt het aanbevolen om een ​​uitgebalanceerd dieet en weinig calorieën te volgen, evenals een routine van oefeningen uit te voeren die ook de buik en de verspreiding versterken om de houding te verbeteren, waarbij de pijn van verspreiding wordt vermeden, wat heel gebruikelijk is van de geboorte van de baby, vanwege de houding van de koffer tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding van de moeder.

Vanaf 20 dagen na de normale bevalling en 40 dagen na een keizersnede kunt u volgens medische indicaties oefeningen doen om het vet te verminderen. Enkele oefeningen om de buikspieren na de procedure te versterken:

Training 1

Steek je mond omhoog en breng de emmer omhoog tot de maximale hoogte die je kunt. Blijf 1 minuut in deze positie en verlaag de snelheid. Ik moet de oefening 5 keer herhalen.

Training 2

Steek je mond omhoog en houd het lichaam in contact met je huid, til ze tegelijkertijd van de benen (zoals weergegeven in de bovenste afbeelding). Je moet je benen 1 minuut omhoog houden terwijl je tegelijkertijd je buikspieren aanspant.

Indien nodig, moet u naar de onderkant van de benen gaan totdat u de samentrekking van de buik voelt. Herhaal de oefening 5 keer.

Training 3

Blijf in de positie die het bovenste beeld gedurende 1 minuut verandert. De rest rust en herhaal de oefening nog 5 keer.

Training 4

Voer de positie uit die het bovenste beeld verandert, waarbij de benen bij elkaar en de caddy goed op de grond blijven. Vervolgens moet het lichaam worden opgetild met de kracht van de armen en moet het 12 keer achter elkaar op en neer klimmen. Herhaal de oefening 2 keer.

Naast deze oefeningen is het belangrijk dat de vrouw de oefeningen doet om vet te verbranden en sneller gewicht te verliezen, zoals schaatsen, fietsen, hardlopen, draven en zwemmen..

Het is belangrijk om advies in te winnen bij een persoonlijke stagiair, omdat u een fysieke evaluatie zult uitvoeren waarbij u de meest geschikte oefeningen zult aangeven, afhankelijk van het doel van de persoon, omdat er veel mensen zijn die alleen hun fysieke vorm hoeven te herstellen en anderen die tijdens de bevalling abdominale diastase kiesrecht.

Abdominale diastase, die de rectus abdominis-spieren scheidt, wordt veroorzaakt door de uitzetting van de buikwand en het vrijkomen van bepaalde hormonen die ze verzwakken tijdens de schaamte, gezien deze situatie van de armste fysieke oefeningen die hier worden beschreven..

Bekijk een uitstekende oefening om uit te voeren nadat de baby is geboren om zijn fysieke vorm te herstellen, met de abdominale diastase:

Hypopresieve buikspieren om de buik te verkleinen | Hoe te hacken?

Wat te eten om de panza te verminderen

Naast de oefeningen is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, de consumptie van fruit, groenten en vezels te verhogen, voedsel dat rijk is aan suiker en voedsel dat rijk is aan vet te elimineren. Zie meer details over een dieet om het brood te verminderen.

Evenzo kunt u het proces om de buik na het embargo te verminderen aanvullen door een reductiecrème met cafeïne in zijn samenstelling te plaatsen. Voorbeelden van deze crèmes zijn: Cellu Destock van het merk Vichy of een crème van Xantina.