Hoge LDL-cholesteroloorzaken, symptomen, normale waarden en hoe laag
De beheersing van LDL-cholesterol, in de volksmond bekend als malo-cholesterol, is essentieel voor het goed functioneren van het organisme, omdat het cholesterol naar cellen transporteert en daarom noodzakelijk is voor de juiste aanmaak van hormonen die zijn afgeleid van cholesterol. Om deze reden moet de cantness in het organisme binnen de juiste niveaus blijven, die minder dan 130, 100, 70 of 50 mg / dl kunnen zijn, afhankelijk van de levensgewoonten en de klinische geschiedenis van elke persoon.
Als het LDL-cholesterol hoog is, neemt het risico op hart- en vaatziekten toe, zoals een hartaanval of beroerte. Om het onder controle te houden, is het noodzakelijk om gezonde levensstijlgewoonten te handhaven om roken te voorkomen, door fysieke activiteit uit te oefenen en vetarm en gezond voedsel te behouden, in gevallen waarin deze veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik aanbevelen. van lipidenverlagende medicijnen die helpen het cholesterol te verlagen.
Laag cholesterol dieet
26 duizend weergaven
1. Vetarm voedsel
Om het LDL-cholesterol binnen het ideale bereik te houden, wordt aanbevolen om een vetarm en suikervrij dieet te volgen. Dit betekent niet dat het niet mogelijk is om vet te consumeren, het is belangrijk om te weten hoe u het goede vet kunt identificeren dat de toename van goede cholesterol (HDL) in het bloed bevordert.
Een toename van HDL in het bloed kan ervoor zorgen dat de LDL- en VLDL-spiegels laag blijven, naast dat het een lipoproteïne is met antioxiderende en ontstekingsremmende effecten, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd..
Op tafel moet de voortzetting worden gemaakt van voedingsmiddelen die in de voeding moeten worden opgenomen en die moeten worden vermeden:
| Wat te eten | Wat te vermijden |
| Leche y yoghurt decremado. | Volle yoghurt en yoghurt, crema de leche, gecondenseerde yoghurt en room. |
We zijn allemaal wit in bulk en huevos. | Quesos amarillos y queso crema. |
| Wit vlees zonder vlees of kip in bulk. | Ingelegd zoals mortadella, salami, salchichas y jamón. Dik vlees en tocino. |
| Fruit en natuurlijke vruchtensappen (bij voorkeur met cascara). | Verfrissingen, sappen en geïndustrialiseerde theesoorten. |
| Ruwe of gekookte groenten. | Gefrituurd voedsel en voedsel dat rijk is aan transvet en verzadigd vet. |
| Salmón, blauwe vis, avocado, gedroogd fruit, lijnzaad, aceuna's, olijfolie, kokosnoot (grasas buenas). | Tomatensalsa, mayonesa, salsa's en algemeen. |
| Granen zoals frijoles, garbanzo,. | Galletas y industrialos producten. |
Volgens meer details van een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 om de toename van HDL-cholesterol te bevorderen.
Daarnaast is het belangrijk om het dieet te volgen met fysieke activiteit zoals wandelen, draven, hardlopen, sporten of dansen, zelfs als het opgehoopte vet in het organisme wordt gebruikt, wat de disminución in de grond bevordert. van cholesterol malo, ook het gewichtsverlies.
2. Medicijnen
Hypolipidemische geneesmiddelen, ook wel statines genoemd, ze worden door de cardioloog voornamelijk aangegeven voor mensen bij wie het dieet en de lichaamsbeweging niet voldoende zijn om de controle van slechte cholesterol te verminderen.
Statines zijn verantwoordelijk voor het blokkeren van een enzym dat cholesterol in het lichaam produceert, en helpt ook om cholesterol dat zich ophoopt in de bloedvaten weer op te nemen. De meest voorkomende geneesmiddelen op simvastatine, atorvastatine of rosuvastatine.
Zie enkele voorbeelden van geneesmiddelen om cholesterol te verlagen.
3. Remedios caseros
Sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen die helpen om het cholesterol gemakkelijker te verlagen, dus u kunt zich op verschillende manieren voorbereiden om dit doel te bereiken. Sommige van deze voedingsmiddelen staan op het menu, de artisjok, de berenjena, de zanahoria, de avena en de acceptatie van camelina.
Bekijk meer informatie over het voorbereiden van deze huismiddeltjes.
