Zoals je moet eten om de panza te eten

In de voeding om de kosten te verlagen, is het essentieel om er meer energie aan te besteden en plaatselijke fysieke activiteit te beoefenen om calorieën te verbranden en opgehoopt vet te verbranden. Ook belangrijk is de inname van water voor een goede hydratatie en om de darm goed te laten functioneren, waardoor het effect van de voeding toeneemt.. 

Thermogene voedingsmiddelen kunnen ook aan het dieet worden toegevoegd, bijvoorbeeld: koffie zonder suiker, gember, groen zonder suiker of kaneel, deze helpen het metabolisme te versnellen en opgehoopt vet sneller te verbranden..

Dieet om het brood binnen een week te krijgen

Het dieetmenu voor het verliezen van buik moet laag zijn in vet, suiker, alcoholische dranken en rijk aan fruit, groenten en volle granen. Bekijk een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker.

Hieronder noemen we een voorbeeld van een type menu om buik te verliezen:

• Desayuno: 1 vaas (250 ml) sinaasappelsyoghurt, lechosa en 30 g zanahoria + 30 g muesli granen + 1 koffie zonder suiker.
• Merienda manana: 1 natuurlijke yoghurt zonder suiker 
• Almuerzo: 200 g lechuga-salade, rucola, tomaat en ui en aderezado met citroen-aderezada met 1 olijf- en gemberkom + 1 middelgrote pauwstruik (100 g) à la carte + 150 g varkensvlees en chayota gekookt met stoom. 
• Late lunch: 1 flock van 30 g pan met witte suiker + 1 fles babysmoothie met 5 uitstekers, zonder toevoeging van suiker.
• Scène: 1 bord (300 g) groentesoep of kip consumeren + 2 hele toasts + 1 peer met schaal.
• Nachtmaaltijd (optioneel): 1 natuurlijke yoghurt zonder suiker 

Dit menu is een voorbeeld van een recept met calorieën. Het dieet moet worden aangepast aan het doel dat het wil bereiken, het soort fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd en de persoonlijke voorkeuren. 

Dieet om het gewicht te verlagen en de spiermassa te vergroten

Op dieet om buik te verliezen en spiermassa te krijgen en lichaamsbeweging te vergroten en eiwitrijk voedsel te eten na de training.

Een simpele truc is 30 minuten voor het binnenkomen, je moet 1/2 stokbrood of 2 toastjes met een stuk fruit eten, en tijdens de training bijvoorbeeld een cuttershake met banaan en natuuryoghurt; al deze indicaties helpen bij de ontwikkeling van de spieren die gewerkt worden.

In het dieet om buik te verliezen is het erg belangrijk om veel uren door te brengen zonder te eten en gefrituurd voedsel en alcoholische dranken te vermijden. Alcohol bevat 7 calorieën per fles, dus een bier heeft ongeveer 100 calorieën en veel warmte wordt niet verbruikt door één bier, dus wees voorzichtig met de extra calorieën die worden geconsumeerd met alcoholische dranken, maar een drankje met koud water waard dat veel koeler is en geen calorieën bevat.

Bekijk de video en bekijk 3 fundamentele manieren om buik te verliezen:

3 tips om BUIK te VERLIEZEN in 10 dagen

Zie ook:

• Buik verliezen in 1 week. 
• 3 Consecuencias van snel eten.