Geniet van de voordelen van fysieke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren, het immuunsysteem versterken, helpen verminderen, het risico op hartaandoeningen verminderen en bijvoorbeeld mensen versterken. Deze voordelen kunnen worden bereikt ongeveer 1 maand na het begin van regelmatige fysieke activiteit, zoals wandelen, springen, rennen, dansen of naar de sportschool gaan.. 

Ook is het oefenen van fysieke activiteit na het studeren een goede strategie om te consolideren wat er is geleerd als gevolg van de toename van de cerebrale bloedcirculatie, evenals catecholamines die essentieel zijn voor het geheugen. 

Als u op gewicht bent, moet u minimaal 5 keer per week 90 minuten oefenen, zodat u vet kunt verbranden. De ouden kunnen ook hun werk doen en de slechte zijn die die passen bij de functionaliteit van hun lichaam. Bij pijnlijke gewrichten moet de voorkeur worden gegeven aan wateroefeningen, zoals zwemmen, hydrogymnasia. Zie, het vervolg zelf ligt binnen het ideale gewicht

Lichamelijke activiteit is niet geïndiceerd?

Het beoefenen van lichaamsbeweging wordt aanbevolen aan mensen van alle leeftijden, maar degenen die bijvoorbeeld aan hypertensie lijden of die preclampsie hebben, moeten worden vergezeld door een professional in lichamelijke opvoeding om complicaties te voorkomen. Daarom is het belangrijk om tests uit te voeren voordat u aan een trainingsroutine begint, vooral tests die de gezondheid van het hart aantonen.. 

Mensen met hypertensie hebben bijvoorbeeld een groter risico, tijdens intensieve lichamelijke inspanning, om veranderingen in hartschors te krijgen, bijvoorbeeld voor een infarct en een ACV. In de meeste gevallen hebben hypertensieve mensen niet per se professionele begeleiding nodig tijdens oefeningen, maar ze moeten de arteriële druk onder controle hebben en zeer intensieve activiteiten vermijden zoals aangegeven door de arts, waarbij ze de voorkeur geven aan lichtere tot matige activiteiten. 

In verlegenheid gebrachte vrouwen die de aanwezigheid niet onder controle hebben, kunnen preclampsie ontwikkelen, maar het beoefenen van uitgebreide fysieke activiteit wordt aanbevolen, wat kan leiden tot vroeggeboorte en gevolgen voor het pasgeboren kind. Op deze manier is het belangrijk dat de vrouw een follow-up heeft van de verloskundige en de uitvoering van het werk volgens haar conditie en gezondheidstoestand. Volgens de preclampsie en de belangrijkste symptomen. 

Op deze manier is het belangrijk op de hoogte te zijn van bepaalde situaties tijdens de oefening, zoals dolor en el pecho, bijvoorbeeld gebrek aan lucht, zee en hartkloppingen. Indien aanbevolen om de activiteit die wordt uitgevoerd te stoppen en een cardioloog te assisteren.