5 tips om te eten om af te vallen

Weten hoe je moet eten om af te vallen is eenvoudig en succes is meestal gegarandeerd, want, belangrijker dan het niet eten van bepaalde vette of zeer suikerrijke voedingsmiddelen die je dik maken, is weten wat je moet eten om ze te vervangen en dus af te vallen.

Bovendien zorgt het volgen van eenvoudige regels ervoor dat u op de lange termijn meer afvalt, omdat het gemakkelijker is om ze te volgen en het gezonder is en het moeilijk is om weer op gewicht te komen.

Daarom zijn de 5 eenvoudige tips die u helpen om gezond af te vallen:

1. Eet 1 peer of ander ongeschild fruit, 15 minuten voor lunch en diner. Het kan worden vervangen door een banaan gekookt met haver of gelatine;
2. Eet 1 portie volle granen in de snack met een citrusfruit, zoals een sinaasappel bijvoorbeeld;
3. Neem 1 bord hete soep, vooral in de zomer, voor lunch en / of diner;
4. Gebruik kokosolie om salades te kruiden;
5. Drink yoghurt met een theelepel honing voor het slapengaan.

Naast deze tips is het om op een gezonde manier af te vallen ook belangrijk om de hele dag veel vocht te drinken, zoals thee zonder suiker of water, en nooit meer dan 3 uur niet te eten om de stofwisseling te verhogen en omdat het gevoel van voldoening en wel- belangrijker zijn in een dieet om af te vallen dan wat je niet mag eten.

Het kan echter belangrijk zijn om naar de voedingsdeskundige te gaan, omdat het mogelijk is om een ​​menu te maken dat is aangepast aan de individuele behoeften van iedereen..

Bekijk meer informatie via de video:

HOE EVOLUTIE TE METEN

Zie andere tips om af te vallen:

• Menu voor gewichtsverlies
• 3 Attitudes om snel maar gezond af te vallen
• 5 voordelen van langzaam eten