Het nieuwe voedselwiel
Het nieuwe voedselwiel leert hoe u gezond kunt eten, wat een gevarieerd, compleet en uitgebalanceerd dieet is.
Bij een gevarieerd dieet moet u binnen dezelfde voedselgroep verschillende voedingsmiddelen eten, bijvoorbeeld meerdere vruchten en niet altijd hetzelfde eten. Een volledig dieet betekent dat u alle voedingsmiddelen in het voedselwiel eet, omdat alle voedingsmiddelen belangrijk zijn voor het lichaam. Een uitgebalanceerd dieet komt overeen met het eten van voedsel uit elke groep in de juiste hoeveelheid.
Het nieuwe Voedselwiel bestaat uit zeven voedselgroepen die in een cirkel zijn weergegeven en de hoeveelheden voedsel aangeven die dagelijks moeten worden geconsumeerd. De dagelijkse aanbevelingen in het New Food Wheel zijn:
- Granen en derivaten, knollen - 4 tot 11 porties
- Groenten - 3 tot 5 porties
- Fruit - 3 tot 5 porties
- Zuivel - 2 tot 3 porties
- Vlees, vis en eieren - 1,5 tot 4,5 porties
- Peulvruchten - 1 tot 2 doses
- Vetten en oliën - 1 tot 3 porties
In het midden van dit wiel staat water omdat het ook het eten van 1,5 tot 3 liter water per dag omvat..
A nieuw portugees voedselwiel is de nieuwe voedselgids van de Portugezen en probeert de bevolking te helpen op een eenvoudige manier te weten hoe te eten om ziekten die verband houden met voedsel, zoals obesitas, hoge bloeddruk of diabetes, te voorkomen.
Handige links:
- Gezond eten
- Gezond eten voor lichaamsbeweging
- 3 tips voor gezond eten
