Volle granen Welke zijn het beste voor gewichtsverlies

Volle granen zijn een uitstekende gezonde optie voor het ontbijt voor diegenen die willen afvallen, maar deze granen mogen niet de verpakte granen zijn die in de supermarkt worden gekocht, omdat deze over het algemeen grote hoeveelheden suiker en witte bloem bevatten, ingrediënten die het moeilijk maken om gewichtsverlies.

Het is dus ideaal om naar volle granen te zoeken in het dieetpad of in natuurvoedingswinkels, omdat deze eigenlijk zijn gemaakt van volle granen, met weinig of geen toegevoegde suikers.

Beter begrijpen welke granen je moet kiezen in deze video:

GRANEN MET MELK VOOR ONTBIJT? | Tati Comments # 05

Volle granen die zijn gekocht in de vorm van vlokken zijn gemakkelijker te gebruiken omdat ze al eerder zijn gekookt en verwerkt. Dus voeg in die gevallen gewoon een portie van ongeveer 30 gram of een klein handvol toe in een kom melk voor het eten.

Als u er echter voor kiest om granen zoals bruine rijst of quinoa in zijn natuurlijke vorm te gebruiken, kunt u het beste eerst koken. Tijdens de bereiding moet het graan worden gekookt met een dubbele hoeveelheid melk of water, totdat het kookt. Verlaag vervolgens het vuur en roer tot de vloeistof volledig is opgenomen en pap is gevormd. Ten slotte kunnen fruit, pure chocolade of specerijen en specerijen zoals kaneel en kurkuma aan de mix worden toegevoegd om het meer smaak en belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten te geven.

Omdat ontbijtgranen slecht zijn

De ontbijtgranen die in de supermarkt worden verkocht, vooral voor kinderen, zijn sterk geïndustrialiseerde producten die, hoewel ze zijn gemaakt van volle granen, zoals tarwe of maïs, geen enkel gezondheidsvoordeel meer hebben..

Dit komt omdat de meeste recepten het gebruik van grote hoeveelheden suiker bevatten, evenals verschillende chemische toevoegingen, zoals kleurstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen. Bovendien wordt een groot deel van de granen gekookt bij hoge temperaturen en ondergaat het hogedrukprocessen, waardoor uiteindelijk bijna alle belangrijke voedingsstoffen worden verwijderd. Hier leest u hoe u een gezonde granola maakt.