Hoe u uw kind groenten en fruit laat eten

Je kind groenten en fruit laten eten kan een lastige taak zijn voor ouders, maar er zijn enkele strategieën die kunnen helpen om je kind groenten en fruit te laten eten, zoals:

1. Verhalen vertellen en spelletjes spelen met fruit en groenten om het kind aan te moedigen ze op te eten;
2. Varieer in voorbereiding en probeer bij het presenteren van groenten, bijvoorbeeld als het kind geen gekookte wortels eet, deze in rijst te doen;
3. Creatieve gerechten maken, leuk en kleurrijk met fruit;
4. Straf het kind niet als hij het afwijst wat groente of fruit, of dwingt haar om ze op te eten, omdat ze dat voedsel zal associëren met een slechte ervaring;
5. Geef een voorbeeld, hetzelfde gerecht eten met groenten of fruit dat u wilt dat het kind eet;
6. Laat het kind helpen bij het bereiden van maaltijden, uitleggen welke groenten je gebruikt, waarom en hoe je ze moet bereiden;
7. Verzin grappige namen voor groenten en fruit;
8. Het kind naar de markt brengen om groenten en fruit te kiezen en te kopen;
9. Zorg altijd voor groenten op tafel, zelfs als het kind niet eet, is het belangrijk om bekend te raken met het uiterlijk, de kleur en de geur van de groenten die hij momenteel niet lekker vindt.

De smaakpapillen van het kind veranderen in de loop van de tijd, dus zelfs als ze voor de eerste keer wat fruit of groente afwijzen, is het belangrijk dat ouders die groente of fruit nog minstens 10 keer aanbieden. Het is een oefening voor de tong en de hersenen. Lees meer op:

• Hoe u de eetlust van uw kind kunt opwekken
• Voedsel weigeren is misschien niet alleen een driftbui bij een kind

Bekijk andere tips om uw kind te helpen beter te eten door de volgende video te bekijken.

5 TIPS OM UW KIND BETER TE ETEN

Om het dieet van het kind te verbeteren, is het belangrijk om de frisdrank uit het dieet te verwijderen, dus hier zijn 5 redenen om uw kind geen frisdrank te geven.

Tips om de maaltijd niet een spannend moment te laten zijn

Om een ​​goede tijd te hebben voor het gezin, inclusief die met kleine kinderen aan tafel, is het noodzakelijk om tijd vrij te maken voor de maaltijden:

• Niet meer dan 30 minuten;
• Er zijn geen afleidingen en geluiden zoals radio of televisie (ambient muziek is een goed alternatief);
• Gesprekken gaan altijd over leuke onderwerpen en nooit een tijd om je iets ergs te herinneren dat overdag is gebeurd;
• Sta er niet op dat het kind, dat niet wil eten, eet, alleen dat hij niet opstaat van de tafel terwijl het gezin aan tafel zit;
• Heb regels voor goede tafelmanieren zoals: het servet gebruiken of niet eten met je handen.

In huizen waar kinderen zijn die niet goed of gemakkelijk eten, is het erg belangrijk om de maaltijd niet gespannen en slecht te maken, het moet een tijd zijn waarin iedereen ernaar verlangt om samen te zijn en niet alleen om te eten.

Chantage zoals: "als je niet eet, is er geen dessert" of "als je niet eet, laat ik je geen tv kijken", mogen ze niet worden gebruikt. De maaltijd is een moment dat niet kan worden veranderd, er kan geen optie of onderhandeling zijn.