Hoe je een baard snel en dik kunt laten groeien

De grote, dichte baard is een herenmode die al een paar jaar bestaat en sommige mannen ontmoedigd kan maken omdat ze geen dikke baard kunnen laten groeien.

Er zijn echter enkele voorzorgsmaatregelen en trucs die, wanneer ze regelmatig worden gedaan, de follikels helpen om meer haar te produceren, dus het is niet nodig om dure medicijnen en medicijnen van de apotheek te gebruiken. Dergelijke zorg omvat:

1. Doe 5 keer per week aan lichaamsbeweging

Het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor de haargroei is testosteron en daarom zullen mannen met een lagere productie van deze stof meer moeite hebben om een ​​baard te laten groeien. Een van de beste manieren om de productie van dit hormoon te verhogen, is door regelmatig te sporten, dat wil zeggen ten minste 5 keer per week.

De oefeningen kunnen krachttraining of cardio zijn, afhankelijk van het doel van elke man, maar het belangrijkste is om het lichaam in beweging te houden en met een snellere hartslag, omdat dit ook de bloedsomloop door het lichaam verbetert en de levering van voedingsstoffen vergemakkelijkt en vitamine belangrijk voor haargroei.

2. Eet meer voedingsmiddelen met vitamine B

Sommige B-vitamines, zoals B1, B6 en B12, zijn buitengewoon belangrijk voor de groei van haar en haar, dus als u rijker aan dit soort vitamines eet, kan uw baard sneller groeien. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die aan het dieet kunnen worden toegevoegd, zijn bijvoorbeeld paranoten, bananen, avocado's en zalm. Bekijk een meer complete lijst.

Daarnaast lijken eiwitrijke voedingsmiddelen ook gerelateerd te zijn aan de baardgroei, en het wordt ook aanbevolen om meer wit vlees, eieren, melk en kaas te eten.

3. Het nemen van biotinesupplement

Biotine is een andere vitamine B-complex die essentieel is voor de goede werking van de follikels die baardhaar produceren en hoewel het kan worden ingenomen in voedsel zoals vlees, melk of eieren, wordt aanbevolen om een ​​supplement te nemen van ten minste 2 , 5 mg per dag om de baardgroei te stimuleren.

Lees meer over wat het is en waar u dit type supplement kunt kopen.

4. Masseer het gezicht met eucalyptus

Massage is een geweldige techniek om de bloedcirculatie in een regio te verhogen, waardoor het transport van voedingsstoffen en vitamines wordt verbeterd. Dus, het gezicht masseren helpt de follikels om het materiaal te ontvangen dat nodig is om meer haar te ontwikkelen.

Bovendien combineert het bij het gebruik van essentiële olie van eucalyptus ook zijn antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen, die bacteriën en schimmels bestrijden die kunnen leiden tot irritatie van de haarzakjes. Om de massage correct uit te voeren, moet u:

1. Verwarm een ​​kleine hoeveelheid etherische olie in de magnetron gedurende 2 tot 5 seconden;
2. Breng een paar druppels olie aan op de vingers;
3. Breng aan op de huid of baard;
4. Maak cirkelvormige bewegingen met je vingers in het baardgebied;
5. Huid wassen met warm water.

Deze massage moet ongeveer 2 keer per dag worden gedaan, bijvoorbeeld bij het ontwaken en voor het slapengaan.

5. Exfolieer je gezicht twee keer per week

Het exfoliëren van het gezicht is essentieel om de huid zeer schoon te houden en verwijdert daarom dode cellen die de haarbaan kunnen blokkeren, waardoor het werk van de follikels wordt vergemakkelijkt en het optreden van ingegroeide haartjes wordt voorkomen.

Om de peeling te voltooien, moet u ook uw gezicht minstens één keer per dag hydrateren om de huid goed te hydrateren en het haar gemakkelijk door de porie te laten gaan.

6. Slaap 7 uur per nacht

Slaap is erg belangrijk om huidcellen te herstellen en de werking van de follikels te stimuleren en daarom wordt aanbevolen om 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Mannen die minder dan die tijd slapen, kunnen moeite hebben met het laten groeien van hun baard en haar.

7. Doe yoga of mediteer

Ontspannende activiteiten zoals yoga doen, mediteren of een boek lezen, helpen bijvoorbeeld om de overdag opgebouwde stress te verminderen. Bij te hoge stress maakt het lichaam meer cortisol aan, een stof die de aanmaak van testosteron, het belangrijkste hormoon voor de haargroei, vertraagt. Mannen die een zeer stressvol leven leiden en geen strategieën hebben om ermee om te gaan, kunnen het daarom moeilijker vinden om een ​​dichte baard te laten groeien.

Hier zijn enkele trefzekere technieken om de dagelijkse stress te verlichten.