De 8 beste sappen om cholesterol te beheersen

Natuurlijke vruchtensappen zijn geweldige bondgenoten om het slechte cholesterol te verlagen, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. De sappen die het meest geschikt zijn om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden, moeten worden bereid met vers fruit en schillen en moeten bij voorkeur onmiddellijk na de bereiding worden ingenomen, omdat deze verzorging een grotere hoeveelheid voedingsstoffen garandeert.

De beste sappen om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden zijn:

1. Druivensap

• Voordeel: Heeft resveratrol, dat een antioxiderende en plaatjesremmende werking heeft, wat de LDL-oxidatie vermindert.
• Hoe je het doet: Klop in een blender 1 glas paarse druiven met 1/2 glas water, zeef en zoet naar smaak.

2. Sinaasappelsap met aubergine

• Voordeel: Aubergine is rijk aan oplosbare vezels, polyfenolen en saponinen, die het LDL-cholesterol helpen verlagen omdat ze de eliminatie van cholesterol in de ontlasting bevorderen.
• Hoe je het doet: Klop in de blender 1 aubergine (200 g) met schil + 200 ml puur sinaasappelsap, naar smaak gezoet.

3. Guavesap

• Voordeel: Het is rijk aan pectine en oplosbare vezels die het darmkanaal reinigen, waardoor de cholesterol en de ontlasting worden geëlimineerd.
• Hoe je het doet: Klop in blender 4 rode guaves met schil + sap van 1 citroen + 1 glas water. Zeef en zoet naar smaak.

4. Watermeloensap

• Voordeel: Bevat lycopeen, arginine en citrulline, antioxidanten die de bloedvaten beschermen tegen LDL-cholesterolschade en de vorming van vette plaques verminderen.
• Hoe je het doet: Haal twee 2 plakjes watermeloen (met schil) door de centrifuge en zoet naar smaak.

5. Granaatappelsap

• Voordeel: Het heeft fenolische verbindingen met ontstekingsremmende werking die de productie van stikstofmonoxide remt die betrokken is bij de verhoging van cholesterol.
• Hoe je het doet: Klop in de blender het vruchtvlees van 2 granaatappels, met zaden, samen met 1 glas water en naar smaak zoet.

6. Gala-appelsap

• Voordeel: Het is rijk aan vezels, vitamine C en fenolische verbindingen die helpen bij het verminderen van de cholesterolopname door de lever, omdat het wordt uitgescheiden in de ontlasting, waardoor het LDL-cholesterol en het totale cholesterol worden verlaagd.
• Hoe je het doet: Klop in blender 2 gala-appels, met schil + 1 glas water en zoet naar smaak of haal 1 hele appel door de centrifuge en drink je sap direct daarna.

7. Tomatensap

• Voordeel: Het is rijk aan kalium, dat werkt bij de overdracht van hartzenuwimpulsen en bij het transport van voedingsstoffen naar cellen, en het is ook rijk aan lycopeen, dat het slechte cholesterol verlaagt.
• Hoe je het doet: Klop in de blender 3 rijpe tomaten met schil, 150 ml water en breng op smaak met zout, zwarte peper en laurierpoeder.

8. Ananassap

• Voordelen: Het is rijk aan oplosbare vezels en vitamine C die de aderen beschermen en de eliminatie van cholesterol in de ontlasting bevorderen.
• Hoe je het doet: Klop in een blender 3 dikke plakjes ananas met 1 glas water en zoet naar smaak.

Om ervoor te zorgen dat de cholesterolconcentratie in het bloed daalt, is het, naast het dagelijks innemen van 1 van deze recepten gedurende 3 maanden, essentieel om een ​​adequaat dieet te volgen, de consumptie van vetrijke en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen te beperken, naast het uitoefenen van enige vorm van fysieke activiteit, minimaal 3 keer per week. Oefeningen moeten ongeveer 1 uur worden uitgevoerd en moeten voldoende zijn om de hartslag te verhogen, wat leidt tot gewichtsverlies.

Zo eet je goed in de video:

Dieet voor HOGE CHOLESTEROL

Soms, wanneer het totale cholesterol erg hoog is, boven 200 mg / dL of wanneer er geen verandering in waarden is na 3 maanden dieet en lichaamsbeweging, kan de cardioloog medicatie voorschrijven om het cholesterol onder controle te houden, maar het gebruik ervan sluit ook de noodzaak niet uit voldoende voeding en beweging om bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte te voorkomen.

Hier zijn andere natuurlijke manieren om slechte cholesterol te verlagen:

• 5 cholesterolverlagende theeën
• Huismiddeltje voor cholesterol