Waarvoor is vitamine E en wanneer is suppletie nodig

Vitamine E is een essentiële vitamine voor het functioneren van het lichaam, omdat het een krachtige antioxiderende werking, ontstekingsremmende eigenschappen heeft, bijdraagt aan de beheersing van slechte cholesterol en de vruchtbaarheid verbetert, omdat het een belangrijke rol speelt bij de productie van hormonen.

Deze vitamine wordt aangetroffen in voedsel en de belangrijkste bronnen zijn voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals volle granen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, pinda's, avocado's of olijfolie, maar in sommige gevallen kan vitamine E ook zijn geconsumeerd in de vorm van capsulesupplementen, onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige.

Bekijk een completere lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.

Waar is het voor

Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol, is een van de belangrijkste antioxidanten en de voordelen zijn onder meer:

Breng het cholesterolgehalte in evenwicht;
Verbeter de gezondheid van de huid en het haar, omdat het de huid en celwanden intact houdt;
Verhoog de stevigheid van de huid en voorkom rimpels;
Genezing verbeteren;
Voorkom veroudering;
Verbeter fysiek uithoudingsvermogen en spierkracht;
Bestrijd onvruchtbaarheid omdat het bijdraagt aan de vorming van hormonen.

Daarnaast kan vitamine E nuttig zijn voor het verbeteren van het immuunsysteem en draagt het bij aan het functioneren van de hersenen. Bekijk meer over de voordelen van vitamine E.

Wanneer aanvullen met vitamine E

Als voedingssupplement kan vitamine E worden gebruikt om de gezondheid van de huid te behouden, de elasticiteit ervan te vergroten en rimpels te voorkomen, de bloedcirculatie te verbeteren, de cholesterol onder controle te houden, vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en veroudering te voorkomen. Deze vitamine versterkt ook het immuunsysteem en kan worden aanbevolen als supplement voor paren met vruchtbaarheidsproblemen.

Bovendien kan in sommige gevallen van cholesterolveranderingen 1000 mg per dag tocoferol deel uitmaken van de klinische behandeling.

Bij premature pasgeborenen kan vitamine E-tekort voortijdige retinopathie en intracerebrale bloeding veroorzaken, dus dagelijks wordt onder medisch toezicht 10 tot 50 mg vitamine E toegediend..

Vitamine E in capsules

Suppletie van vitamine E in capsules wordt meestal gedaan met een dosis van 3 tot 15 mg per dag, maar het wordt aanbevolen om het gebruik ervan te laten leiden door een arts of voedingsdeskundige, die de doses beter kan aanpassen aan de behoeften van elke persoon..

Vitamine E in capsules is te vinden in apotheken of natuurvoedingswinkels, tegen een prijs die gemiddeld varieert van 13 tot 50 reais, afhankelijk van de locatie waar het wordt verkocht, het merk en de dosering.

Symptomen van gebrek aan vitamine E

Het gebrek aan vitamine E is zeldzaam en wordt meestal geassocieerd met problemen met intestinale malabsorptie en kan verminderde reflexen, loopproblemen, dubbelzien, verlies van positie, spierzwakte en hoofdpijn veroorzaken..

Er is meer bezorgdheid over dit type tekort bij pasgeboren baby's, omdat er tijdens de zwangerschap weinig door de placenta komt, maar moedermelk is voldoende om te voorzien in de vitamine E-behoefte die de baby nodig heeft. Ontdek wat de symptomen zijn en hoe u vitamine E-tekort kunt voorkomen.

Giftige effecten van vitamine E

Hypervitaminose E kan bloedingen veroorzaken bij personen die anticoagulantia gebruiken, daarom mag het in deze gevallen niet worden geconsumeerd.

Vitamine E is dikmakend?

Er zijn geen aanwijzingen dat vitamine E in capsules bij de aanbevolen dagelijkse dosis gewichtstoename veroorzaakt. Er moet echter op worden gelet bij overmatige consumptie van voedingsmiddelen die bronnen van deze vitamine zijn, omdat deze een toename van het dagelijkse calorieverbruik kunnen veroorzaken..