Ken de hoeveelheid suiker in het meest geconsumeerde voedsel

Suiker zit in verschillende voedingsmiddelen en wordt voornamelijk gebruikt om ze lekkerder te maken. Kleine hoeveelheden voedsel zoals chocolade en ketchup maken het dieet rijk aan suiker, wat gunstig is voor gewichtstoename en de neiging om diabetes te ontwikkelen.

De onderstaande lijst toont de hoeveelheid suiker die in sommige voedingsmiddelen aanwezig is, weergegeven door suikerpakketten van 5 g.

1. Frisdrank

Frisdranken zijn dranken rijk aan suiker, en het is ideaal om ze om te ruilen voor natuurlijke vruchtensappen, die alleen de suiker bevatten die al in fruit aanwezig is en daarnaast zijn natuurlijke sappen rijk aan vitamines die belangrijk zijn voor de goede werking van het lichaam. Zie tips voor gezond winkelen in de supermarkt en het volgen van het dieet.

2. Chocolade

Chocolade is rijk aan suiker, vooral witte chocolade. De beste optie is om pure chocolade te kiezen, met minstens 60% cacao, of carob 'chocolate', die niet bereid is met cacao, maar met johannesbrood.

3. Gecondenseerde melk

Gecondenseerde melk wordt alleen gemaakt met melk en suiker en moet in voedsel worden vermeden. Indien nodig verdient in recepten lichte gecondenseerde melk de voorkeur, aangezien zelfs de lichte versie ook erg zoet is.

4. Hazelnootcrème

Hazelnootcrème heeft suiker als hoofdingrediënt en het verdient de voorkeur om zelfgemaakte paté of fruitgelei te gebruiken om te eten met toast of brood door te geven.

5. Yoghurt

Om smakelijkere yoghurts te produceren, voegt de industrie suiker toe aan het recept van dit voedsel, waardoor het ideaal is om lichte yoghurt te consumeren, die alleen is gemaakt van eenvoudige melk of natuurlijke suiker..

6. Ketchup

Ketchup- en barbecuesauzen zijn rijk aan suiker en moeten worden vervangen door tomatensaus, die rijk is aan antioxidanten die ziekten zoals kanker helpen voorkomen.

7. Gevulde koek

Naast veel suiker zijn de gevulde koekjes ook rijk aan verzadigd vet, wat het slechte cholesterol verhoogt. Het ideaal is dus om eenvoudige koekjes te consumeren zonder vulling, bij voorkeur heel, rijk aan vezels.

8. Ontbijtgranen

De ontbijtgranen zijn erg zoet, vooral die met chocolade of vulling erin. Daarom verdienen maisgranen of lichte versies, die minder toegevoegde suikers bevatten, de voorkeur..

9. Chocolade

Elke lepel normale chocolade bevat 10 g suiker, en de lichte versies, die niet alleen rijk zijn aan vitamines en mineralen, zijn ook lekker.

10. Gelatine

Het hoofdingrediënt van gelatine is suiker, en omdat het licht verteerbaar is, verhoogt het snel de bloedglucose, wat het optreden van diabetes bevordert. Daarom is het ideaal om dieetgelatine of nul te consumeren, die rijk zijn aan eiwitten, ideale voedingsstof om het lichaam te versterken.

Ontdek andere suikerrijke voedingsmiddelen die je je niet eens kunt voorstellen en de 3 stappen om de suikerconsumptie te verminderen.