Symptomen van de belangrijkste soorten hypovitaminose en hoe te behandelen
Hypovitaminose treedt op wanneer er een of meer vitamines in het lichaam ontbreken en wordt bijna altijd veroorzaakt door een zeer beperkt dieet en slecht in sommige voedingsmiddelen, zoals bij dierlijke producten in het geval van vegetariërs..
Het gebrek aan vitamines kan echter ook optreden als gevolg van gezondheidsproblemen zoals leverproblemen, veranderingen in de darm of ernstigere ziekten zoals anorexia of kanker.
1. Gebrek aan vitamine A
Hoewel het zeldzaam is, kan er een tekort aan vitamine A optreden wanneer de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals melk, kaas, wortelen of spinazie, wordt verminderd. Een tekort aan vitamine A komt echter ook veel voor bij bijvoorbeeld mensen met leverproblemen of malabsorptiesyndroom.
Belangrijkste symptomen: het belangrijkste symptoom bestaat uit veranderingen in de ogen, zoals droge ogen en vlekken, die nachtblindheid kunnen veroorzaken. Maar daarnaast zijn er ook andere tekenen van verkoudheid en verkoudheid, droge huid en mond, gebrek aan eetlust en hoofdpijn.
Hoe te behandelen: de behandeling wordt meestal gedaan met vitamine A-suppletie, die elke dag moet worden ingenomen. De hoeveelheid vitamine A moet echter altijd worden berekend door een arts of voedingsdeskundige, omdat het teveel aan deze vitamine giftig kan zijn voor het lichaam.
2. Gebrek aan B-vitamines
Complexe B-vitamines kunnen worden onderverdeeld in verschillende subgroepen, dus het ontbreken van alle type B-vitamines is vrij zeldzaam, vooral in gevallen van anorexia, waar de inname van bijna alle voedingsmiddelen duidelijk afneemt.
De B-complex vitamines die het vaakst ontbreken zijn:
- Vitamine B1
Het gebrek aan vitamine B1, ook wel bekend als beriberi, kan optreden als gevolg van verschillende problemen zoals verminderde voedselinname met koolhydraten, kanker, hyperthyreoïdie, leverproblemen of overmatig gebruik van diuretica. Bovendien kan er tijdens de zwangerschap ook een tekort aan deze vitamine zijn, omdat het een stadium in het leven van een vrouw is waarin het lichaam grotere hoeveelheden vitamine nodig heeft.
Belangrijkste symptomen: symptomen zoals zwakte en overmatige vermoeidheid, frequente spierkrampen, algemene malaise, hartkloppingen, vochtretentie of gebrek aan geheugen, bijvoorbeeld.
Hoe te behandelen: suppletie van deze vitamine wordt doorgaans gedurende minimaal 6 maanden gebruikt. Het wordt echter aanbevolen om uw dieet aan te passen, te stoppen met het drinken van alcoholische dranken en uw inname van vitaminerijk voedsel te verhogen. Bekijk een volledige lijst van voedingsmiddelen met vitamine B1.
- Vitamine B6
Naast een verminderde inname van voedsel met vitamine B6, kan het ontbreken van deze vitamine ook voorkomen bij mensen met nierproblemen, darmaandoeningen, reumatoïde artritis of overmatig alcoholgebruik.
Belangrijkste symptomen: deze vitamine is erg belangrijk voor het zenuwstelsel, dus het gebrek kan verwarring, depressie, verzwakt immuunsysteem, zwelling van de tong, huidproblemen en bloedarmoede veroorzaken.
Hoe te behandelen: Het wordt aanbevolen om vitamine B6-supplementen te gebruiken, naast het verhogen van de inname van vitaminerijk voedsel, zoals bijvoorbeeld zalm, kip of bananen. Ontdek andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6.
- Vitamine B12
Een tekort aan dit type vitamine komt vaker voor bij vegetariërs, omdat de belangrijkste bronnen van vitamine B12 producten van dierlijke oorsprong zijn, zoals eieren, vlees of kaas, die geen deel uitmaken van de meest beperkte vegetarische voeding. Het gebrek aan deze vitamine kan echter ook voorkomen bij mensen met een verminderde intrinsieke factor, een stof die in de maag wordt geproduceerd en die helpt vitamine B12 te absorberen.
Belangrijkste symptomen: gebrek aan vitamine B12 is een van de belangrijkste oorzaken van bloedarmoede en daarom kunnen enkele symptomen van het gebrek aan het lichaam zijn overmatige vermoeidheid, gewichtsverlies, tintelingen in handen en voeten, verwarring, gebrek aan evenwicht of zweertjes in de mond, bijvoorbeeld voorbeeld.
Hoe te behandelen: het is raadzaam om veranderingen in de voeding aan te brengen, waardoor de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine toeneemt. In het geval van vegetariërs of mensen met een gebrek aan intrinsieke factor, kunnen injecties van de vitamine echter nodig zijn. Leer meer over het gebrek aan deze vitamine.
Bekijk ook een volledige lijst van de symptomen van het ontbreken van elke vitamine B-complex..
3. Gebrek aan vitamine C
Vitamine C kan niet door het menselijk lichaam worden geproduceerd en moet daarom via de voeding worden ingenomen via voedingsmiddelen zoals sinaasappel, spinazie of tomaten. Bovendien hebben mensen met veranderingen in de darmabsorptie, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, ook een hoog risico op een tekort aan deze vitamine.
Belangrijkste symptomen: de eerste tekenen zijn vermoeidheid, spierpijn en paarse vlekjes op de huid, maar met de verergering van het probleem zwelling en bloedend tandvlees, terugkerende infecties of bijvoorbeeld tandverlies.
Hoe te behandelen: naast de inname van vitamine C-supplementen is het noodzakelijk om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine te verhogen. Bekijk welke voedingsmiddelen de hoogste concentratie vitamine C bevatten.
4. Gebrek aan vitamine D
Naast het verminderen van de inname van voedingsmiddelen met vitamine D, zoals zalm, ei of sardines, kan het ontbreken van deze vitamine ook optreden als er onvoldoende blootstelling aan de zon is, bijvoorbeeld.
Belangrijkste symptomen: de meest voorkomende symptomen zijn botpijn en spierzwakte. Na verloop van tijd kunnen bij kinderen echter ernstigere problemen ontstaan, zoals hart- en vaatziekten, kanker of ernstig astma.
Hoe te behandelen: u moet uw inname van voedsel met vitamine D verhogen en supplementen van deze vitamine D gebruiken. Daarnaast wordt aanbevolen om een veilige blootstelling aan de zon te verhogen, aangezien het lichaam in staat is om vitamine D te produceren wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Kijk welke voedingsmiddelen u aan uw dieet kunt toevoegen.
5. Gebrek aan vitamine K
Het gebrek aan vitamine K komt vaker voor bij baby's, veroorzaakt door problemen zoals een lage overdracht van vitamine door de placenta, prematuriteit van de lever of verminderde hoeveelheid vitamine K door de moederlens. Vitamine K-tekort kan echter ook voorkomen bij volwassenen met veranderingen zoals alcoholisme, malabsorptiesyndromen of het gebruik van antibiotica, bijvoorbeeld.
Belangrijkste symptomen: gebrek aan vitamine K kan symptomen veroorzaken zoals bloedstollingsproblemen, veelvuldig bloeden en blauwe plekken op de huid.
Hoe te behandelen: Het wordt aanbevolen om vitamine K-supplementen te gebruiken, die door een arts moeten worden berekend. Daarnaast is het belangrijk om uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K te verhogen. Zie de lijst met voedingsmiddelen met de meeste vitamine K.
