Gevolgen van slaapdeprivatie voor het lichaam
Slaap is essentieel voor het lichaam, aangezien op dit moment verschillende belangrijke reacties plaatsvinden, zoals de regulatie van endocriene functies, herstel van energie en hersenmetabolisme, weefselherstel, naast geheugenconsolidatie..
Zo kan slaapgebrek, vooral wanneer het chronisch is of herhaaldelijk voorkomt, ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals verminderd geheugen en leren, verminderde aandacht, stemmingswisselingen, het risico op het ontwikkelen van psychiatrische aandoeningen en een verzwakt immuunsysteem, bijvoorbeeld.
Slaap wordt gecontroleerd door hersengebieden, is gerelateerd aan biochemische en fysiologische gebeurtenissen in het lichaam en wordt ook beïnvloed door gedrag. Om het goed te laten verlopen, is slaap onderverdeeld in 4 fasen, die variëren in de vorm van cycli. Ontdek hoe ze zijn verdeeld en wat er gebeurt in de slaapfasen.
Verschillende aandoeningen kunnen dus leiden tot veranderingen die de slaap verstoren, door neurologische, psychiatrische aandoeningen van de luchtwegen, of simpelweg door slechte gewoonten die de 'biologische klok' van de slaap dereguleren. Zie ook wat de meest voorkomende slaapstoornissen zijn.
1. Vermoeidheid en vermoeidheid
Slaperigheid, vermoeidheid en verlies van aanleg zijn de eerste symptomen van het gebrek aan een goede nachtrust, omdat het lichaam tijdens rust, vooral in de diepste slaapfasen, in staat is om zijn energie te herstellen.
2. Mislukkingen in geheugen en aandacht
Het is tijdens de slaap dat de hersenen in staat zijn om herinneringen te consolideren en cognitieve prestaties te vernieuwen, waardoor een grotere capaciteit voor concentratie, aandacht en prestatievermogen mogelijk wordt.
Zo heeft een persoon die vele uren slaapt, meer moeite om dingen te onthouden, volledig te redeneren, zich te concentreren of aandacht te hebben, moeilijkheden te hebben bij het nemen van beslissingen en slechtere prestaties op het werk of op school, bijvoorbeeld.
3. Verlaagde immuniteit
Slaapgebrek schaadt de aanmaak van afweercellen in het lichaam, waardoor het immuunsysteem verzwakt en minder effectief is in het bestrijden van infecties. Bekijk tips over wat u kunt doen om de immuniteit te verbeteren.
4. Verdriet en prikkelbaarheid
Slaapgebrek kan emotionele instabiliteit veroorzaken, waardoor mensen geïrriteerder, verdrietiger of ongeduldiger worden. Wanneer weinig slaap chronisch wordt, zal de persoon eerder verdriet ervaren en last hebben van angst en depressie.
Andere psychische aandoeningen die kunnen worden bevorderd door slaapstoornissen zijn bijvoorbeeld eetstoornissen, panieksyndroom of alcoholisme.
5. Hoge bloeddruk
Minder dan 6 uur per dag slapen kan het ontstaan van hoge bloeddruk bevorderen, omdat er tijdens de slaap een periode van rust is voor het cardiovasculaire systeem, met een afname van druk en hartslag. Bovendien kan slaapgebrek het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte, vergroten.
6. Hormonale veranderingen
De adequate relatie tussen slaap en waken, de periode dat je wakker blijft, is de basis voor een gereguleerde productie van hormonen in het lichaam.
Hormonen zoals melatonine, groeihormoon, adrenaline en TSH hangen dus nauw samen met het bestaan van voldoende slaap, dus slaapgebrek, vooral op chronische wijze, kan gevolgen hebben zoals groeiachterstand, moeilijkheden bij het verkrijgen van bijvoorbeeld spiermassa, schildklierveranderingen of vermoeidheid.
Bekijk andere problemen die kunnen optreden als we niet goed slapen en wat we kunnen doen om te verbeteren.
