REM-slaapstadia, licht of diep

De slaapcyclus is een reeks fasen die begint vanaf het moment dat de persoon in slaap valt en vordert en dieper en dieper wordt, totdat het lichaam in de REM-slaap gaat..

Normaal gesproken is REM-slaap het moeilijkst te bereiken, maar in dit stadium kan het lichaam echt ontspannen en is de mate van hersenvernieuwing het hoogst. De meeste mensen volgen het volgende patroon van slaapfasen:

1. Lichte slaap van fase 1;
2. Lichte slaap van fase 2;
3. Fase 3 diepe slaap;
4. Lichte slaap van fase 2;
5. Lichte slaap van fase 1;
6. REM-slaap.

Na in de REM-fase te zijn geweest, keert het lichaam weer terug naar fase 1 en herhaalt het alle fasen totdat het weer terugkeert naar de REM-fase. Deze cyclus wordt de hele nacht herhaald, maar de tijd in de REM-slaap neemt met elke cyclus toe.

Ken de 8 belangrijkste aandoeningen die de slaapcyclus kunnen beïnvloeden.

Hoe lang de slaapcyclus duurt

Het lichaam maakt gedurende één nacht verschillende slaapcycli door, de eerste duurt ongeveer 90 minuten en daarna neemt de duur toe, tot gemiddeld 100 minuten per cyclus.

Een volwassene krijgt meestal tussen de 4 en 5 slaapcycli per nacht, wat uiteindelijk de vereiste 8 uur slaap oplevert.

De 4 slaapfasen

Slaap kan dan worden onderverdeeld in 4 fasen:

1. Lichte slaap (fase 1)

Dit is een zeer lichte slaapfase die ongeveer 10 minuten duurt. Fase 1 van slaap begint op het moment dat u uw ogen sluit en het lichaam in slaap begint te vallen, maar het is nog steeds mogelijk om gemakkelijk wakker te worden met elk geluid dat in de kamer gebeurt, bijvoorbeeld.

Enkele kenmerken van deze fase zijn:

• Realiseer je niet dat je al slaapt;
• Ademen wordt langzamer;
• Het is mogelijk om het gevoel te hebben dat je valt.

Tijdens deze fase zijn de spieren nog niet ontspannen, dus de persoon beweegt nog steeds in bed en kan zelfs zijn ogen openen terwijl hij probeert in slaap te vallen..

2. Lichte slaap (fase 2)

Fase 2 is de fase waarnaar bijna iedereen verwijst als ze zeggen dat ze lichte slapers zijn. Het is een fase waarin het lichaam al ontspannen is en slaapt, maar de geest is oplettend en daarom kan de persoon nog steeds gemakkelijk wakker worden met iemand die in de kamer beweegt of met een geluid in huis.

Deze fase duurt ongeveer 20 minuten en is bij veel mensen de fase waarin het lichaam de meeste tijd doorbrengt tijdens alle slaapcycli.

3. Diepe slaap (fase 3)

Dit is de fase van diepe slaap waarin de spieren volledig ontspannen, het lichaam is minder gevoelig voor externe prikkels, zoals beweging of geluid. In dit stadium is de geest losgekoppeld en daarom zijn er ook geen dromen. Deze fase is echter erg belangrijk voor lichaamsreparatie, omdat het lichaam probeert te herstellen van kleine verwondingen die overdag zijn opgetreden.

4. REM-slaap (fase 4)

REM-slaap is de laatste fase van de slaapcyclus, die ongeveer 10 minuten duurt en gewoonlijk 90 minuten na het inslapen begint. In dit stadium bewegen de ogen erg snel, de hartslag neemt toe en dromen verschijnen.

Het is ook in dit stadium dat een slaapstoornis die bekend staat als slaapwandelen kan optreden, waarbij de persoon zelfs kan opstaan ​​en door het huis kan lopen, zonder ooit wakker te worden. De REM-fase duurt langer bij elke slaapcyclus en duurt tot 20 of 30 minuten.

Lees meer over slaapwandelen en 5 andere vreemde dingen die tijdens de slaap kunnen gebeuren.