Wat te doen bij slaapwandelen (met praktische tips)
Slaapwandelen is een slaapstoornis die gewoonlijk begint tussen de leeftijd van 4 en 8 jaar, het is vluchtig en heeft geen specifieke behandeling nodig, het is alleen nodig om de persoon tijdens de slaap kalm en veilig te houden, zodat ze het huis niet verlaten en zichzelf geen pijn doen.
Meestal begint de episode de eerste 2 uur na het in slaap vallen en als het gebeurt, is de persoon niet wakker, maar kan hij door het huis bewegen en zelfs proberen iets te zeggen, hoewel de toespraak niet altijd begrijpelijk is.
Om de slaapkwaliteit van de persoon te verbeteren en slaapwandelende episodes te vermijden, is het raadzaam om enkele slaaphygiënemaatregelen te nemen, zodat de persoon voldoende rust kan krijgen, zoals altijd tegelijkertijd gaan slapen, stimulerend eten en drinken vermijden en weten omgaan met emoties omdat in sommige gevallen slaapwandelende episodes verband houden met gevoelens van onzekerheid, angst en angst. Begrijp beter wat slaapwandelen is en waarom het gebeurt.
Strategieën om slaapwandelen te voorkomen
Om te proberen slaapwandelen afleveringen te vermijden, zijn er enkele strategieën:
1. De persoon wakker maken voordat de aflevering plaatsvindt
Een goede tip is om de tijd te observeren waarop de persoon gewoonlijk slaapt en hem een paar minuten voordat de episode zich voordoet, wakker te maken. Als u deze strategie gedurende enkele weken dagelijks gebruikt, stopt het slaapwandelen volledig.
2. Pas strategieën toe om 's nachts wakker te worden om te plassen
Dit is een strategie die heel goed werkt bij kinderen, omdat het relatief vaak voorkomt dat slaapwandelen bij baby's gebeurt, omdat het kind in de stemming is om 's nachts te plassen, waardoor het opstaat en plast op andere plaatsen in huis, denkend dat hij in badkamer.
Wat u in dit geval kunt doen, is om het kind te laten plassen voordat het naar bed gaat en bijvoorbeeld tijdens het eten geen water, sap, melk of soep te drinken. Bekijk 6 stappen om uw kind te helpen niet in bed te plassen.
3. Het nemen van kalmerende en kalmerende middelen
Kinderen en adolescenten hoeven geen toevlucht te nemen tot het gebruik van medicijnen, maar wanneer de volwassene wordt getroffen en periodes van slaapwandelen vaak en onaangenaam zijn, kan de arts het gebruik van medicijnen aanbevelen om te kalmeren en beter te slapen. Rustgevende thee zoals passiebloem of kamille kan ook helpen.
Zie rustgevende theerecepten om beter te slapen.
Tips om de veiligheid van de slaapwandelaar te garanderen
Naast de strategieën om een nieuwe slaapwandeling te voorkomen, zijn er ook maatregelen nodig om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen. Daarom wordt aanbevolen:
- Probeer de persoon niet wakker te maken tijdens een slaapwandeling, omdat deze dan op een gewelddadige en onverwachte manier kan reageren;
- Breng de slaapwandelaar op een vreedzame manier terug naar zijn bed, zonder hem wakker te maken;
- Zet een nachtlampje in de kamer en in de gangen van het huis om gemakkelijker te kunnen zien wanneer het onderweg is;
- Vermijd het gebruik van stapelbedden of laat de persoon in dit geval altijd in het onderste bed slapen om te voorkomen dat hij uit bed valt;
- Laat geen voorwerpen of speelgoed op de vloer van het huis achter om verwondingen te voorkomen;
- Houd ramen en deuren gesloten om te voorkomen dat u het huis verlaat;
- Houd scherpe voorwerpen zoals messen, scharen en messen in de lades waartoe de persoon tijdens slaapwandelen toegang heeft.
Strategieën zoals altijd tegelijkertijd gaan slapen, niet meer dan 9 uur in bed blijven en stimulerende voedingsmiddelen zoals koffie, cola en zwarte thee na 18.00 uur vermijden, helpen ook om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en periodes van slaapwandelen te voorkomen. Omdat slaapwandelen echter verband kan houden met onzekerheid, angst en angst, moeten deze emoties ook op de juiste manier worden behandeld..
