Hoe een knieblessure thuis te behandelen

Wanneer de knie of een gewricht om de een of andere reden letsel oploopt, is het raadzaam om gedurende de eerste 48 uur koude kompressen op het geblesseerde gebied te plaatsen om pijn en ontsteking te verlichten. Bovendien kan het nuttig zijn om een ​​arnica-zalf aan te brengen om de symptomen te bestrijden, maar als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt of als deze erg hevig is, wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan voor tests zoals röntgenfoto's of MRI's om de graad te detecteren en te diagnosticeren de schade aangericht.

Tijdens het consult kan de orthopedist het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen in de vorm van een zalf of pillen aangeven, naast fysiotherapiesessies die zeer nuttig zullen zijn om pijn te bestrijden, spierkracht en bewegingsbereik te herstellen en zo de kwaliteit van leven te verbeteren. van de persoon.

Thuisbehandeling voor knieblessures

Het is mogelijk om knieblessures veroorzaakt door blessures tijdens een voetbalwedstrijd of val te behandelen, bijvoorbeeld door eenvoudige maatregelen die thuis kunnen worden genomen en die tot doel hebben de symptomen te verlichten en de kniebeweging te verbeteren..

Om kniepijn en zwelling te bestrijden

Om pijn te bestrijden is zwelling van de knie belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat de meest geschikte behandeling kan beginnen. Het PRICE-protocol kan in deze situatie echter nuttig zijn om ontstekingssymptomen te verminderen en de beweging te verbeteren, waarvoor bescherming, rust, gebruik van ijs, compressie en verhoging nodig is..

Het ijs moet 3 tot 4 keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten worden aangebracht en moet in een vel keukenpapier of een dunne luier worden gewikkeld om brandwonden op de huid te voorkomen. Na het ijs kan de knie worden verbonden met een compressieverband om de bewegingen te verminderen en de zwelling te beperken en het been omhoog te houden, liggend op het bed met een kussen onder de knie en de hiel. Op deze manier is het mogelijk om de symptomen van de blessure te verlichten.

Om kniebewegingen te vergemakkelijken 

Na de eerste 48 uur is het dan raadzaam om het ijs te verlaten en hete kompressen toe te passen, omdat de hitte het gewonde gewricht of de spier ontspant, wat een grotere flexibiliteit geeft tijdens de herstelfase. De bewegingen moeten worden uitgevoerd tot het pijnpunt en het kan nodig zijn om dagelijkse fysiotherapiesessies te doen om de kniebeweging te herstellen, en de duur van de fysiotherapeutische behandeling kan variëren van weken tot maanden, afhankelijk van het type en de ernst van het letsel.

Om deze oefening te doen, ga gewoon op je rug liggen en buig je been door de hiel over het oppervlak te slepen tot het punt waar je de beweging zonder pijn kunt uitvoeren, en herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar. Een andere oefening die nuttig kan zijn om de bewegingen met dit gewricht te verbeteren, is om aan een tafel te zitten met hangende benen en vervolgens uw been te strekken totdat het been is verlengd of de pijngrens. Deze oefening kan ook 10 keer achter elkaar worden uitgevoerd, maar het is belangrijk dat de oefeningen worden aangegeven door de fysiotherapeut, omdat ze kunnen variëren naargelang de behoefte van de persoon.

Wanneer naar de dokter gaan

Het wordt aanbevolen om naar de orthopedist of fysiotherapeut te gaan als de persoon de knie niet kan bewegen zonder pijn te voelen of als er andere tekenen en symptomen optreden, zoals:

• Kniepijn is erg ernstig,
• Als u uw knie niet kunt buigen;
• Als je hobbelt;
• Als u koorts heeft of als het gewricht warm aanvoelt;
• Als de knie er misvormd uitziet.

In dit geval wordt aanbevolen om naar de orthopedist te gaan om tests uit te voeren die de oorzaak van pijn en disfunctie kunnen identificeren, bijvoorbeeld door middel van specifieke tests en beeldvormende tests zoals röntgenfoto's of MRI..

Bekijk de volgende video en bekijk andere tips die kunnen helpen bij het verlichten van kniepijn:

5 TIPS VOOR DE BEHANDELING VAN KNIEPIJN