Spierkneuzing wat is het, symptomen en hoe te behandelen

Spiercontusie wordt meestal veroorzaakt door direct trauma dat pijn, zwelling en stijfheid in de regio veroorzaakt, waarbij de dij het meest getroffen gebied is. Dit type blessure komt veel voor bij atleten, vooral voetballers, maar het kan voorkomen bij iedereen die aan lichaamsbeweging doet. Spiercontusie kan worden geclassificeerd als mild, matig of ernstig, afhankelijk van de ernst van de klap en de tijd die nodig is voor herstel.

De behandeling van spiercontusie omvat het gebruik van ijs ter plaatse, ontstekingsremmende zalven, strekken, rusten en, geleidelijk, het hervatten van fysieke activiteit. In sommige gevallen is fysiotherapie geïndiceerd om het herstel te versnellen, bijvoorbeeld met behulp van geschikte apparatuur zoals echografie.

Symptomen van spierkneuzing

Spierkneuzing kan worden waargenomen door tekenen die direct na het lokale trauma kunnen worden gevoeld, zoals pijn, zwelling, stijfheid, bewegingsmoeilijkheden, verminderde kracht en gewrichtsmobiliteit, en hematoom, afhankelijk van de ernst van de kneuzing.

Blauwe plekken komen meestal voor bij atleten, komen vaker voor bij contactsporten en komen vaker voor bij dijen en kuiten. Hoewel tekenen en symptomen van blauwe plekken enkele dagen kunnen aanhouden, is er een groter risico op complicaties in het geval van opnieuw trauma aan de regio. 

Hoe een spierkneuzing thuis te behandelen

Wat u kunt doen om een ​​lichte of matige spiercontusie thuis te behandelen, is direct na de blessure, breng een crushed ice pack aan en zorg ervoor dat u de pad met een dunne doek, bijvoorbeeld een luier, omwikkelt om niet te verbrand de huid. Het kompres kan tot 15 minuten in het zere gebied worden bewaard en het is niet nodig om het langer te bewaren omdat er geen bekende voordelen zijn. Je kunt het ijspak 2 keer per dag aanbrengen, totdat de zwelling verdwenen is. Weet wanneer je warm of koud kompres moet gebruiken.

Als aanvulling op deze zelfgemaakte behandeling kan een zalf zoals Gelol of Calminex bijvoorbeeld voor het slapengaan worden aangebracht, waarbij een lokale massage wordt gegeven, totdat het product volledig door de huid wordt opgenomen. Het wordt ook aanbevolen om de gewonde spier voorzichtig 30 seconden tot 1 minuut per keer uit te rekken.

Gedurende ongeveer 2 weken wordt sporten niet aanbevolen, zodat de spier sneller kan herstellen. Er kunnen echter rekoefeningen worden uitgevoerd en het is ook mogelijk om andere spieren in het lichaam te versterken, waarbij alleen de aangedane ledemaat wordt gespaard. Als zelfs na het volgen van deze voorzorgsmaatregelen de kneuzing niet verbetert, kan het nodig zijn om enkele fysiotherapiesessies te doen om de spier te rehabiliteren en zijn functie te verbeteren..