Wat is spierstrekking in de dij?

De behandeling van spierstrekking kan thuis worden uitgevoerd met eenvoudige maatregelen zoals rust, gebruik van ijs en compressieligatie. In ernstigere gevallen kan het echter nodig zijn om enkele weken fysiotherapie te ondergaan. 

Spierstrekking is wanneer de spier te veel uitrekt, tijdens een fysieke activiteit, en om die reden kan het gebeuren in de sportschool, bijvoorbeeld tijdens een wedstrijd of voetbal. Deze verwonding veroorzaakt pijn en beperkte beweging en kan worden ingedeeld in 3 verschillende graden, afhankelijk van de ernst. Op niveau 1 wordt alleen de spier aangetast en op niveau drie is er ook een breuk van de vezels, wat fysiotherapeutische behandeling vereist.. 

Behandelingsopties

In ieder geval wordt voor de behandeling van spierrek aanbevolen om de volgende richtlijnen te volgen: 

1. Rust: het getroffen gebied moet in rust worden gehouden, zonder dat er te veel spieren en gewrichten nodig zijn, dus het wordt niet aanbevolen om naar de sportschool te gaan en te trainen, totdat er verbetering is in de conditie, maar absolute rust is niet nodig en de routine-activiteiten, werk en school;
2. IJs: In de eerste 48 uur van de blessure (of terwijl u nog gezwollen bent), kunt u 3-4 keer per dag gedurende 15-20 minuten gemalen ijs of een bevroren gelzakje bovenop de blessure plaatsen;
3. Heet kompres: Na 48 uur (of na het laten leeglopen) kun je ter plekke een warm kompres leggen en het ongeveer 20 minuten laten inwerken; 
4. Trek elastisch verband aan: als het opgezwollen is, is een andere strategie die kan helpen leeglopen, het plaatsen van een elastisch verband om de zwelling te bestrijden;
5. Lymfedrainage: als het gebied paars of bloederig is, kunt u thuis een fijne kam over uw laesie schuiven, als het dichter bij de lies was, zal de glijbaan altijd in die richting glijden en als deze dichter bij de knie was, zou hij moeten glijden zachtjes naar de knie;
6. Posturale drainage: het wordt ook aangegeven om te laten leeglopen, dus leg gewoon je been omhoog, bijvoorbeeld op de armleuning van de bank;
7. Massage: een andere mogelijkheid is om een ​​kleine massage te doen met medicijnen die kamfer en menthol bevatten;
8. Fysiotherapie: het is geïndiceerd in de meest ernstige situaties wanneer er spierafbraak is, waardoor alles superpaars is, en er zijn apparaten voor elektrotherapie om u te helpen sneller te herstellen, en een reeks oefeningen en apparatuur zoals echografie die alleen met gel kan worden gedaan of met medicijnen, spanning, laser, paraffine of anderen;
9. Gladde stretch: het bestaat uit het een paar seconden lang herhaaldelijk strekken van de aangedane spier, zonder pijn te veroorzaken, gedurende de dag. Bekijk enkele voorbeelden van beenstrekkingen
10. Isometrische oefeningen: kan helpen bij het herstel door enkele oefeningen te doen, die bestaan ​​uit het samentrekken van de spier, zonder de arm of het been te bewegen. De techniek van samentrekken ontspant kan 10-20 keer worden herhaald, maar altijd langzaam en zonder pijn te veroorzaken. Het is een teken van overmatige lichaamsbeweging wanneer de pijn na 4 uur niet verdwijnt en niet verdwijnt na 24 uur, wanneer dit gebeurt, is het noodzakelijk om de oefeningen die tijdens revalidatie worden uitgevoerd, te wijzigen.. 

En naast dit alles is het nog steeds belangrijk om voor voedsel te zorgen, de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die helpen bij genezing, en daarom wordt aanbevolen om meer eiwitrijk voedsel te eten, zoals melk, vlees en eieren, en om snoep te verminderen, omdat deze de genezing van weefsels vertragen.

Het gebruik van medicatie is niet altijd geïndiceerd, alleen voorbehouden aan de meest ernstige gevallen, wanneer er sprake is van spierafbraak en intens hematoom. In dat geval kan de arts aanbevelen om in sommige gevallen niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen en infiltratie van corticosteroïden te gebruiken.. 

De fysiotherapeut moet persoonlijk het behandelprotocol aangeven dat tijdens de behandeling na het onderzoek wordt uitgevoerd, omdat dit slechts een voorbeeld is van wat er kan en kan worden gewijzigd, indien nodig. 

Bekijk deze en andere tips in de volgende video:

HOE SPIERSTREK TE BEHANDELEN