Botreuma Wat te eten om pijn te verlichten
Het dieet voor reuma in de botten moet bestaan uit voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, zoals lijnzaad, kastanjes en zalm, naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, zoals melk en kaas, om de botten te helpen versterken.
Botreuma verwijst naar een groep reumatologische aandoeningen die botten direct kunnen aantasten, zoals artritis, artrose en osteoporose, de meest voorkomende.
Wat te eten
Om ontstekingen en de pijn van reuma te helpen bestrijden en botten te versterken, moet u consumeren:
- Goede vetten, als omega-3: lijnzaad, chia, kastanjes, zalm, sardines, tonijn, extra vergine olijfolie, avocado;
- Groenten en fruit, omdat ze rijk zijn aan vitamines en antioxidanten, die ontstekingen verminderen;
- Vitamine D: melk, eieren, vlees en vis, omdat deze vitamine de opname en fixatie van calcium in de botten verhoogt;
- Calcium: melk en zuivelproducten en donkergroene groenten, zoals spinazie en boerenkool;
- Vezels: haver, volkoren meel, fruit en groenten, omdat ze helpen de darmflora gezond te houden, ontstekingen in de darm te verminderen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Naast voeding kan de arts of voedingsdeskundige het gebruik van vitamine D- en omega-3-supplementen voorschrijven, die op voorschrift van de professional moeten worden gebruikt. Ontdek alle voordelen van omega-3.
Wat niet te eten
Om reuma en pijn veroorzaakt door ziekten te verbeteren, is het belangrijk om voldoende gewicht te behouden, overtollig lichaamsvet te vermijden en voedsel te vermijden dat de werking van het organisme verslechtert en gewichtstoename en ontsteking bevordert, zoals:
- Witte bloem, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals brood, gebak, snacks, pizza's, koekjes;
- Suiker: snoep, desserts, gelei, koekjes, yoghurt met toegevoegde suiker;
- Suikerhoudende dranken: frisdrank, geïndustrialiseerde sappen, thee, koffie en zelfgemaakte sappen met toegevoegde suiker;
- Ingebed: ham, kalkoenfilet, bologna, worst, worst, salami;
- Gebakken voedsel: coxinha, pastel, sojaolie, maïsolie;
- Alcoholische dranken.
Bovendien is het, om de algemene werking van het lichaam te verbeteren en het gewicht onder controle te houden, belangrijk om geen bewerkte voedingsmiddelen te consumeren, zoals crackers, bevroren kant-en-klaar voedsel, pasta voor gebak, industriële sauzen, in blokjes gesneden kruiden en fastfood..
Bot reuma menu
De volgende tabel laat een voorbeeld zien van een driedaags menu voor reuma in de botten:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 kopje ongezoete koffie + 2 sneetjes bruin brood met gebakken ei en kaas met olijfolie | 1 glas melk + 1 crêpe kaas | 1 kopje koffie met melk + 1 gebakken banaan + 2 roerei |
| Ochtend snack | 2 plakjes papaja met 1/2 col lijnzaadsoep | 1 peer + 10 cashewnoten | 1 glas groen sap met kool, kokoswater, 1/2 wortel en 1 citroen |
| Lunch / diner | 4 col bruine rijstsoep + 2 col bonen + gegrilde varkenslende + groenten gebakken in olijfolie | spaghetti bolognese met olijfolie + groene salade | kippensoep met groenten + 1 sinaasappel |
| Middagsnack | 1 kopje koffie met melk + 1 tapioca met geraspte kokos | 1 hele natuurlijke yoghurt + 3 pruimen + 1 col chia-thee | avocado smoothie met 1 col honingbijensoep |
Naast voedselverzorging moet reuma in de botten worden behandeld met de inname van pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie. Fysiotherapie is een geweldige bondgenoot bij de behandeling van deze ziekte, omdat het helpt om ontstekingen te verminderen en de fysieke capaciteit te verbeteren. Kijk wat de beste remedies zijn voor reuma.
