Tekst-nek-syndroom wat is het, symptomen en hoe te behandelen

Teksthalsyndroom is een aandoening die pijn in de nek veroorzaakt door het constante en verkeerde gebruik van de mobiele telefoon en andere draagbare elektronische apparaten, zoals tabletten of laptops, bijvoorbeeld. Meestal ontstaat het syndroom uit de verkeerde houding bij het gebruik van deze apparaten, wat uiteindelijk leidt tot afbraak van de gewrichten en zenuwen in de cervicale wervelkolom..

Naast pijn in de nek, kunnen mensen met dit syndroom ook een gevoel van spieren in de schouders ervaren, chronische pijn in de bovenrug en zelfs een afwijking in de uitlijning van de wervelkolom, wat kan resulteren in een licht gebogen voorwaartse houding. Naarmate dit soort apparaten steeds meer wordt gebruikt, is het teksthalsyndroom steeds vaker voorgekomen en heeft het miljoenen mensen getroffen.

Om dit syndroom te voorkomen, is het belangrijk om een ​​juiste houding aan te nemen bij het gebruik van draagbare elektronische apparaten, evenals om herhaalde rekoefeningen te doen, om de druk in het cervicale gebied te verlichten en gevolgen zoals hernia of degradatie van de wervelkolom te voorkomen. Om de behandeling beter te begeleiden is het raadzaam om een ​​orthopedist of fysiotherapeut te raadplegen.

Belangrijkste symptomen

Aanvankelijk veroorzaakt het teksthalsyndroom mildere en meer tijdelijke symptomen, die voornamelijk optreden na enkele minuten gebruik van een mobiele telefoon of ander apparaat en die pijn in de nek, gevoel van vastzittende spieren in de schouders en een meer gebogen voorwaartse houding omvatten.

Als de houding echter niet wordt gecorrigeerd en deze afbraak blijft voortduren, kan het syndroom een ​​ontsteking van de ligamenten, spieren en zenuwen in de regio veroorzaken, wat resulteert in andere meer permanente en ernstige schade, zoals:

• Chronische hoofdpijn;
• Degeneratie van de wervels;
• Compressie van wervelschijven;
• Vroeg begin van artritis;
• Hernia-schijven;
• Tintelingen in armen en handen.

Deze symptomen zijn intenser, afhankelijk van de tijd die u aan de apparaten besteedt, en in de meeste gevallen kunnen ze alleen optreden bij 1 of 2 uur dagelijks gebruik.

Waarom het syndroom ontstaat

In de juiste houding, dat wil zeggen wanneer de oren zijn uitgelijnd met het midden van de schouders, is het gewicht van het hoofd goed verdeeld en veroorzaakt het geen overmatige druk op de wervels, noch op de nekspieren. Deze positie staat bekend als de neutrale positie. 

Wanneer het hoofd echter naar voren wordt gekanteld, zoals bij het vasthouden van de mobiele telefoon, neemt het gewicht op de wervels en de spieren exponentieel toe en bereikt het acht keer dat van de neutrale positie, wat zich vertaalt naar ongeveer 30 kg op de nekwervels.

Dus wanneer u veel tijd besteedt aan het kijken naar het scherm van de mobiele telefoon of wanneer u vaak een positie houdt met uw hoofd naar voren gekanteld, kunnen verwondingen aan de zenuwen, spieren en wervels het gevolg zijn, met ontstekingen en de ontwikkeling van het syndroom tot gevolg. Deze zorg is nog groter bij kinderen, omdat ze een verhouding tussen hoofd en lichaam hebben, waardoor het hoofd nog meer druk uitoefent op het nekgebied dan bij volwassenen..

Hoe het syndroom te behandelen

De beste manier om het teksthalsyndroom te behandelen, is het gebruik van de elektronische apparaten waarvan het afkomstig is, te vermijden, maar aangezien dit geen geldige optie is, is het het beste om uit te rekken en te oefenen om de druk op de regio te verlichten. nek, naast het beperken van het gebruik van hoortoestellen tot een minimum.

Hiervoor is het ideaal om een ​​orthopedist of een fysiotherapeut te raadplegen om de oefeningen aan te passen aan persoonlijke behoeften. Sommige oefeningen die thuis, 2 tot 3 keer per dag, tot het consult kunnen worden gedaan, en die zelfs kunnen helpen om de ontwikkeling van het syndroom te voorkomen, zijn:

1. Kinoefening

Om deze oefening te doen, moet men proberen met de punt van de kin in het midden van de nek te reiken, min of meer in het gebied waar de "gogó" is, gedurende 15 seconden in die positie houdend.

2. Nekoefeningen

Naast de kinoefening zijn er nog enkele nekoefeningen die gedaan kunnen worden. Deze oefeningen omvatten hoofdzakelijk 2 soorten: de nek naar één kant en de andere kantelen, 15 seconden in elke positie houden, en de oefening om het hoofd naar rechts en links te draaien, en ook 15 seconden in elke positie kant.

3. Schouderoefening

Deze oefening is geweldig om de spieren van de bovenrug te versterken, die uiteindelijk uitgerekt en zwakker worden als je een verkeerde houding hebt. Om deze oefening te doen, moet u rechtop zitten en dan proberen de schouderbladen samen te voegen, een paar seconden vast te houden en los te laten. Deze oefening kan tot 10 keer achter elkaar worden gedaan.

Zie ook een video van onze fysiotherapeut om dagelijks een correctere houding te hebben:

OEFENINGEN OM DE Houding TE CORRIGEREN

Naast deze oefeningen zijn er nog enkele voorzorgsmaatregelen die de hele dag door kunnen worden gehandhaafd en die de symptomen van het teksthalsyndroom helpen voorkomen of behandelen, zoals het proberen de apparaten op ooghoogte te houden en regelmatig elke 20 of 30 pauzes te nemen minuten of gebruik de apparaten bijvoorbeeld niet met één hand.