Leer afvallen met Orange

Om sinaasappels te gebruiken om af te vallen, moet je 3 tot 5 eenheden sinaasappels per dag consumeren, bij voorkeur met bagasse. Het wordt niet aanbevolen om sinaasappels te vervangen door sinaasappelsap, hoewel het natuurlijk is, omdat ze geen vezels bevatten, die belangrijk zijn om de honger onder controle te houden en de darmen los te maken.

Sinaasappel helpt bij het afvallen omdat het rijk is aan vezels, water en vitamine C, voedingsstoffen die de darm reinigen, vochtretentie bestrijden en het lichaam ontgiften, wat helpt bij het afvallen, maar om af te vallen is het noodzakelijk om te consumeren in minimaal 3 sinaasappels met bagasse, per dag, voor ontbijt, lunch en diner.

Oranje dieetmenu

De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu, volgens het sinaasappeldieet:

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	1 sinaasappel met bagasse + 4 hele toast met ricotta	1 glas melk + 1 bruin brood met margarine + 1 sinaasappel met bagasse	1 glas sinaasappelsap met kool + 1 volkorenbrood met kaas
Ochtend snack	1 appel + 2 kastanjes	2 plakjes papaja + 1 col havermoutsoep	1 peer + 4 hele toast
Lunch / diner	1 gegrilde kippenbiefstuk + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + groene salade + 1 sinaasappel met bagasse	1 stuk gekookte vis met groenten + 2 krieltjes + 1 sinaasappel met bagasse	Tonijnpasta, tomatensaus en volkoren pasta + gestoofde kool + 1 sinaasappel met bagasse
Middagsnack	1 magere yoghurt + 1 col. lijnzaadthee + 1 sinaasappel met bagasse	1 glas sinaasappelsap + 4 maizena koekjes	1 magere yoghurt + 3 ricotta toast + 1 sinaasappel met bagasse

Het is belangrijk om te onthouden dat sinaasappel moet worden geconsumeerd binnen een gezonde levensstijl, met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging..

Jus d'orange met kool recept

Koolsap met sinaasappel is het enige sap dat in dit dieet is toegestaan en is geweldig voor ontbijt of snacks, omdat het rijk is aan vezels, vitamine C en foliumzuur, dat de werking van de darm verbetert en problemen zoals griep voorkomt, verkoudheid en bloedarmoede.

Ingrediënten

1 glas sinaasappelsap
1 blad boerenkoolboter

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en drink dan, bij voorkeur zonder zeef en zonder toevoeging van suiker.

Voordelen van sinaasappel

Naast het helpen afvallen, heeft het eten van sinaasappel met afvallen ook de volgende gezondheidsvoordelen:

Verlaag slechte cholesterol, omdat het rijk is aan vezels;
Voorkom borstkanker, omdat het flavonoïden bevat;
Voorkom vroegtijdige veroudering, omdat het rijk is aan vitamine C;
De gezondheid van het hart behouden door cholesterol te beheersen en de bloedcirculatie te vergemakkelijken;
Versterk het immuunsysteem door de aanwezigheid van vitamine C.

Deze voordelen worden verkregen door het consumeren van ten minste 1 sinaasappel, maar om af te vallen, is het noodzakelijk om de consumptie van dit fruit te verhogen.

3 stappen om snel gewicht te verliezen

Als je wilt afvallen, bekijk dan onderstaande video, wat je moet doen:

3 stappen om gewicht te verliezen en buik te verliezen

637 duizend weergaven

31k Abonneren