Denk je de hele tijd aan eten?

Mensen die altijd aan eten denken of met water in hun mond wanneer ze een reclamespotje of een video met smakelijk eten bekijken, hebben mogelijk meer moeite met afvallen.

Om dit te voorkomen, kan de persoon een voedingsdagboek maken om alles wat hij overdag eet te observeren, altijd op het juiste moment te eten, overdag niet te snacken, alles wat hij bij die maaltijd eet op een bord te zetten en niet herhaal de maaltijd, vergelijk de hoeveelheid voedsel op je bord met die van je vrienden en familie en weersta gulzigheid.

Maar als er emoties zijn achter het hunkeren naar voedsel, kun je proberen te oefenen om stress, verdriet en angst te bestrijden.

Hoe weet je of je dikke gedachten hebt?

Om dikke gedachten te identificeren, moet je je bewust zijn van verlangens en attitudes met betrekking tot voedsel en, indien nodig, hulp vragen aan vrienden en familie. Enkele voorbeelden van deze gedachten zijn:

Altijd aan eten denken en wat daarna te eten;
Kwijl wanneer je een commercial of video op internet bekijkt die te maken heeft met eten;
Eet zelfs zonder honger te hebben, alleen omdat het eten onweerstaanbaar lijkt;
Te denken dat eten nooit genoeg is en om tijdens maaltijden altijd veel meer dan nodig aan tafel te hebben;
Heb constant trek in eten en doe wat je kunt om ze te vervullen;
Als je gaat wandelen, denk dan eerst na over wat je op die plek kunt eten;
Plaatsen kiezen om te wandelen vanwege het eten dat daar te vinden is en niet de lokale attracties;
Eet en ga door met eten wanneer u zich verdrietig of angstig voelt;
Denk aan de volgende snack of maaltijd wanneer je nog niet eens klaar bent met wat je eet;
Je niet kunnen beheersen wanneer je gaat zelfbediening of in een vleesbuffet, zoveel eten als je kunt;
Overdrijf het in het weekend alleen omdat het dieet op maandag begint.

Een goede tip is om te luisteren naar kritiek van familie of vrienden, omdat ze meestal kleine attitudes kunnen identificeren die de gedachten van de dikke geest weerspiegelen..

Naast het toepassen van deze strategieën, is het belangrijk om te weten dat fouten maken normaal is en dat het af en toe eten van snoep of een beetje vet geen excuus is om het dieet volledig te verlaten, het eten van snoep in het weekend is minder schadelijk dan vele dagen zonder eten gaan geen en eet dan een aantal dagen veel snoep of andere vetten.

Daarnaast is het eten van dieet of lichte voeding niet altijd een goede optie voor diegenen die willen afvallen, willen leren waarom en betere keuzes willen maken.