7 tips om de sportschool niet op te geven

In de eerste dagen van de sportschool is het normaal om opgewonden en toegewijd te zijn om af te vallen of het lichaam te oefenen, maar na verloop van tijd kunnen trainingen saai worden en duurt het lang voordat het resultaat verschijnt, wat leidt tot ontmoediging en de wens om te vertrekken de sportschool.

Daarom is het belangrijk om gefocust te blijven op de doelen, motivatie en elke kleine prestatie te vieren, omdat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen. Bekijk wat de 7 tips zijn om gemotiveerd te blijven en de sportschool niet op te geven:

1. Stel echte doelen

Begin met het stellen van doelen die eenvoudig en gemakkelijk te bereiken zijn en stel pas daarna doelen op die moeilijker te bereiken zijn, want door vanaf het begin zeer ambitieus te zijn, kun je gemakkelijk gefrustreerd raken en de sportschool opgeven.

Bijvoorbeeld: als het doel is om 5 kg te verliezen, stel dan een doel in om 1 tot 2 kg per maand te verliezen en niet de 5 kg tegelijk, omdat het een gemakkelijker en realistischer doel is om te bereiken, wat kracht en stimulans geeft om door te gaan om het resterende gewicht te verliezen totdat het doel is bereikt.

2. Maak de sportschool leuker

Een van de redenen om de sportschool te verlaten, is omdat het oninteressant of saai wordt. Het is dus belangrijk om af te wisselen tussen sporten of oefeningen, degene te kiezen die je het leukst vindt of het leukst vindt, zodat het een plezier is om in de sportschool te zijn.

Bijvoorbeeld: als de trainingen in de sportschool bestaan ​​uit cardiorespiratoire of krachttraining oefeningen, varieer en volg zumba of spinning lessen of probeer groepssporten, zoals voetbal of volleybal bijvoorbeeld. Bovendien kan het in het begin een uitdaging zijn om ervoor te zorgen dat u de energie heeft om uw training af te maken, in welk geval het gebruik van energiedrankjes wordt aanbevolen, die hydrateert en energie geeft. Bekijk hoe je een geweldige zelfgemaakte energiedrank maakt door deze video te bekijken: 

Natuurlijke energiedrank | Om te trainen

Het creëren van een afspeellijst met favoriete liedjes en ernaar luisteren in de sportschool is erg motiverend, want als je van de liedjes houdt, zorgt het brein ervoor dat het lichaam positief reageert op de oefening, en het is ook mogelijk om te bewegen en te oefenen op het ritme van de muziek, terwijl tegelijkertijd hoor je het.

4. Noteer alle prestaties

Het opschrijven van alle prestaties die zijn behaald sinds je naar de sportschool bent gegaan, is een goede tip om motivatie te krijgen en door te gaan met trainen zonder op te geven, aangezien het een bewijs is dat de oefeningen en training helpen om de doelen te bereiken en dat als je vooruitgang boekt.

Bijvoorbeeld: schrijven op een mobiele telefoon, in het dagboek of gewoon op een notitieblok dat 1 kg is afgevallen, is kleiner geworden, draagt ​​nu 38 in plaats van 42, of heeft nu 50 sit-ups kunnen doen in plaats van 5.

5. Sporten met echte vrienden

Vrienden, buren of collega's uitnodigen om naar dezelfde sportschool te gaan, helpt om de toewijding aan fysieke activiteit te behouden en bovendien trainingen leuker en leuker te maken, alsof de tijd sneller voorbij gaat.

6. Word beloond voor de moeite

Geef jezelf na het bereiken van een doel een beloning, zoals het kopen van nieuwe schoenen, het aantrekken van nieuwe liedjes om naar te luisteren tijdens de training of het kopen van nieuwe kleding om te trainen, bijvoorbeeld. Het is belangrijk dat als het doel is om af te vallen, de beloning niet calorisch voedsel is, zoals cakes of chocolade, omdat ze de behaalde resultaten kunnen schaden.

7. Vier het nieuwe lichaam

Het vergelijken van lichaamsverschillen voordat je naar de sportschool gaat en na 2 tot 3 maanden sporten helpt om de motivatie tijdens de training te behouden en niet op te geven, omdat het een echt bewijs is dat de inspanning zijn vruchten afwerpt.

Bijvoorbeeld: pas oude kleding aan en zie de verschillen, vergelijk oude foto's met nieuwere foto's of maak foto's met strakkere en kleinere kleding zodat je ze later kunt vergelijken.

Bekijk nog 3 tips voor het vinden van plezier in de sportschool.