Hoe u de beste hardloopschoenen kiest
Het dragen van goede hardloopschoenen helpt gewrichtsschade, botbreuken, peesontsteking en de vorming van eelt en blaren op de voeten te voorkomen, waardoor hardlopen ongemakkelijk kan worden. Om de beste schoenen te kiezen, is het belangrijk om rekening te houden met de omstandigheden van de omgeving waarin de race zal plaatsvinden, het klimaat, het type voetstap en de maat van de voet en de schoen.
Ideaal voor hardlopen is dat de schoen licht, comfortabel en met een ventilatie- en dempingssysteem is, waardoor de persoon goed kan presteren en blessures kunnen worden vermeden..
De belangrijkste factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een geschikte schoen voor hardlooptraining zijn:
1. Staptype
Het is belangrijk om het type stap te kennen, zodat de meest geschikte tennisschoenen worden gekozen en het is dus mogelijk om het risico op letsel en slijtage van de gewrichten tijdens het sporten te verminderen. De trede komt overeen met de manier waarop de voet op de grond stapt en kan worden onderverdeeld in 3 typen:
- Neutrale stap: het is het meest voorkomende type en met minder risico op letsel, omdat het uniforme slijtage aan de zool van de schoen veroorzaakt;
- Uitgesproken stap: de voet raakt de vloer voornamelijk met het binnenste gedeelte en gebruikt de grote teen om vaart te krijgen, wat het risico op letsel aan knieën en heupen vergroot;
- Supinatie stampen: het buitenste deel van de voet is het meest gebruikt, en de pink is degene die de aanzet geeft voor de volgende stap.
Om het type stap te kennen, kan een eenvoudige test worden gedaan door de voet nat te maken en een stap op een vel papier te simuleren. Vervolgens, met de voet nog op het vel, moet u de vorm van de voet met een pen schetsen en beoordelen welke kant van de voet het vel het meest heeft aangeraakt..
De aanbeveling is dat mensen met een geprononceerd loopvlak de voorkeur geven aan schoenen die het loopvlak neutraliseren op het moment van stappen, wat gewrichtsblessures helpt voorkomen.
2. Omgevingsomstandigheden
De omgeving waarin de wedstrijd zal plaatsvinden heeft een directe invloed op het type tennisschoenen dat gedragen moet worden. In het geval van hardlopen op oneffen terrein of met stenen, is het ideaal dat de schoenen een versterkt dempingssysteem hebben, een betere hechting van de zool aan de grond en een hoog bovenwerk, om de enkels te beschermen..
Als de raceplaats vochtig is, plassen water heeft of als het buiten wordt gedaan, zelfs op regenachtige dagen, is het ook belangrijk om sneakers te zoeken met waterdicht materiaal, om te voorkomen dat water de schoen binnendringt, omdat dit de gewicht van de voeten en veroorzaakt problemen zoals winterhanden.
3. Grootte
Na het kiezen van het model moet men letten op de maat van de schoenen en hun comfort in de voet, omdat een verkeerde maat hardlopen ongemakkelijk kan maken. De schoen moet strak genoeg zijn zodat de hiel niet wegglijdt tijdens het lopen of hardlopen, maar geen enkel deel van de voet mag worden aangedraaid.
Bovendien moet de voorkant van de schoen de beweging van de tenen mogelijk maken en moet er een kleine ruimte zijn om de zwelling van de voeten op te vangen die normaal optreedt tijdens het hardlopen.
