Zelfgemaakte gatorade om in te nemen tijdens lichamelijke inspanning

Deze natuurlijke isotoon om tijdens de training in te nemen is een zelfgemaakte vochtinbrengende crème die industriële isotonica zoals Gatorede vervangt. Het is een recept rijk aan mineralen, vitamines en chlorofyl, dat behalve natuurlijk ook heel eenvoudig te maken is en helpt om betere resultaten te behalen met de training.

Volg het onderstaande recept om deze verfrissing te bereiden:

Ingrediënten

• 300 ml kokoswater
• 2 appels
• 1 koolsteel

Bereidingswijze

Klop de ingrediënten in een blender en zeef daarna.

Een goede suggestie voor het bereiden van deze natuurlijke vochtinbrengende crème voor training is om het kokoswater erg koud te gebruiken en de appelschil en de koolsteel in de centrifuge te passeren en dan te mengen.

Deze natuurlijke drank vervangt sportdranken zoals Gatorade, Sportade of Marathon heel goed, hydrateert veel beter en sneller dan puur water, zonder het gevoel van zwaarte in de maag te veroorzaken. En naast het leveren van wat energie en vooral mineralen, vergemakkelijkt en verlengt het de trainingstijd, voordat vermoeidheid wordt geïnstalleerd, waardoor de kwaliteit van fysieke activiteit verbetert.

Een andere optie is een heerlijke energiedrank bereid met honing en citroen, die niet alleen de hydratatie behoudt, maar ook de prestaties tijdens de training verbetert, omdat het energie geeft. Bekijk hoe u dit zelfgemaakte drankje maakt door de video van onze voedingsdeskundige te bekijken: 

Natuurlijke energiedrank | Om te trainen

De trainingsbevochtigers, isotoon of zoals bekend, sportdrankjes, zijn geïndiceerd voor sporters of actieve mensen die meer dan een uur in de sportschool doorbrengen, omdat ze snel de vocht- en mineraalverliezen vervangen door zweet.