Wanneer lichamelijke activiteit niet is aangegeven
Het beoefenen van fysieke activiteiten wordt aanbevolen voor alle leeftijden, omdat het de dispositie verhoogt, ziekten voorkomt en de kwaliteit van leven verbetert, maar er zijn enkele situaties waarin fysieke activiteit met voorzichtigheid moet worden uitgevoerd of zelfs niet is geïndiceerd.
Mensen met cardiovasculaire problemen of die bijvoorbeeld een chirurgische ingreep hebben ondergaan, mogen niet sporten zonder toestemming van de arts, omdat er tijdens het sporten complicaties kunnen optreden die bijvoorbeeld tot de dood kunnen leiden.
Voordat u begint met het beoefenen van fysieke activiteiten, moet u dus een reeks examens doen, zodat u kunt weten of er cardiovasculaire, motorische of gewrichtsveranderingen zijn die de uitvoering van oefeningen kunnen voorkomen of beperken.
Wanneer fysieke activiteit niet wordt aanbevolen
De contra-indicatie voor lichaamsbeweging heeft geen betrekking op het niet uitvoeren van lichamelijke activiteit, maar op het met zorg beoefenen en volgen door een professional in de lichamelijke opvoeding om complicaties, zoals verwondingen en zelfs overlijden in sommige situaties, zoals:
1. Hartziekten
Mensen met hartaandoeningen, ziekten die verband houden met het hart, zoals hypertensie en hartfalen, mogen bijvoorbeeld alleen bewegen met toestemming van de cardioloog en vergezeld van een professional in lichamelijke opvoeding..
Dit komt omdat door de inspanning die wordt geleverd tijdens het sporten, zelfs als deze niet erg intens is, de hartslag kan toenemen, wat bijvoorbeeld kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Ken de meest voorkomende hart- en vaatziekten.
Hoewel fysieke activiteit in deze gevallen wordt aanbevolen om de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren en de symptomen van de ziekte te verminderen, is het belangrijk dat de cardioloog adviseert over het beste type oefening, frequentie en intensiteit dat moet worden uitgevoerd om complicaties te voorkomen.
2. Kinderen en ouderen
Het beoefenen van lichaamsbeweging tijdens de kindertijd wordt sterk aanbevolen, omdat het naast een betere cardiorespiratoire ontwikkeling het kind ook laat communiceren met andere kinderen, vooral bij het spelen van teamsporten. De contra-indicatie voor het beoefenen van fysieke activiteit tijdens de kindertijd betreft oefeningen waarbij gewichtheffen of hoge intensiteit betrokken zijn, omdat ze hun ontwikkeling kunnen verstoren. Daarom wordt aanbevolen dat kinderen meer aërobe fysieke activiteiten uitoefenen, zoals dansen, voetbal of judo, bijvoorbeeld.
In het geval van ouderen moet de beoefening van fysieke activiteiten nauwlettend worden gevolgd door een getrainde professional, omdat het gebruikelijk is dat ouderen beperkte beweging hebben, waardoor bepaalde oefeningen gecontra-indiceerd zijn. Kijk wat de beste oefeningen zijn op oudere leeftijd.
3. Pre-eclampsie
Pre-eclampsie is een zwangerschapscomplicatie die wordt gekenmerkt door veranderingen in de bloedcirculatie, verminderde bloedstollingscapaciteit en hoge bloeddruk. Als deze situatie niet wordt behandeld en gecontroleerd, kan er bijvoorbeeld sprake zijn van vroeggeboorte en gevolgen voor de baby.
Om deze reden kunnen zwangere vrouwen bij wie de diagnose pre-eclampsie is gesteld, fysieke activiteit uitoefenen zolang ze worden vrijgegeven door de verloskundige en vergezeld gaan van een professional in de lichamelijke opvoeding om complicaties tijdens de zwangerschap te voorkomen. Weet hoe u de symptomen van pre-eclampsie kunt herkennen.
4. Na marathons
Na het lopen van marathons of intensieve wedstrijden is het belangrijk om te rusten om de energie en spiermassa die verloren is gegaan tijdens het sporten te herstellen, anders is de kans op blessures groter. Het wordt dus aanbevolen om bijvoorbeeld 3 tot 4 dagen na het lopen van een marathon te rusten, zodat de fysieke activiteit kan worden hervat.
5. Griep en verkoudheid
Hoewel lichaamsbeweging een verhoogde immuniteit bevordert, is het beoefenen van intense fysieke activiteit als u bijvoorbeeld griep heeft, niet aangewezen. Dit komt omdat het beoefenen van intensieve oefeningen de symptomen nog meer kan verergeren en de verbetering kan vertragen.
Op die manier kunt u, als u verkouden bent of griep heeft, het beste uitrusten en geleidelijk aan activiteiten hervatten wanneer de symptomen niet meer aanwezig zijn.
6. Na de operatie
Het uitvoeren van fysieke activiteiten na operaties mag alleen plaatsvinden na toestemming van de arts en bij voorkeur onder toezicht van een opgeleide professional. Dit komt omdat na chirurgische ingrepen het lichaam een aanpassingsproces doorloopt, waardoor de persoon zich slecht kan voelen tijdens fysieke activiteit..
Daarom wordt het aanbevolen om na een operatie te wachten tot het volledig herstel is, zodat oefeningen met progressieve intensiteit kunnen worden uitgevoerd.
