Weet hoe u uw biotype kunt identificeren om gemakkelijker af te vallen
Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven gemerkt dat er mensen zijn die gemakkelijk kunnen afvallen, spiermassa krijgen en anderen die de neiging hebben om aan te komen. Dit komt omdat de genetica van elke persoon anders is, met verschillende lichaamstypes, ook wel bekend als biotypes.
Er zijn drie soorten biotypen: Ectomorph, Endomorph en Mesomorph en elk type heeft verschillende kenmerken en behoeften, dus het is noodzakelijk om de levensstijl, voeding en lichaamsbeweging aan te passen aan elk type lichaam om een goede fysieke vorm en gezondheid te behouden..
Soorten biotypen
Ectomorph
De ectomorfen hebben slanke, slanke lichamen, smalle schouders en lange ledematen. Mensen met dit type biotype hebben over het algemeen een snel metabolisme, zodat ze een minder beperkt en meer ontspannen dieet kunnen volgen..
Ectomorphs hebben echter grote moeite met het verkrijgen van gewicht en spiermassa, dus hun training moet regelmatiger en veeleisender zijn, en indien mogelijk moeten ze oefeningen bevatten die helpen bij het verkrijgen van spiermassa..
Endomorph
Endomorfen hebben, in tegenstelling tot ectomorfen, meestal een breder lichaam en kortere ledematen en het is bekend dat ze met enig gemak aankomen, omdat hun metabolisme langzamer is.
Mensen met dit type biotype hebben, ondanks een grotere mogelijkheid om spiermassa te winnen dan ectomorfen, grote moeite met afvallen. Daarom moet het dieet van Endomorphs iets beperkter zijn dan dat van ectomorphs, en je training moet een grotere verscheidenheid aan aerobe oefeningen bevatten, die je helpen af te vallen en vet te verbranden.
Mesomorph
Ten slotte hebben Mesomorphs slanke en gespierde lichamen, die over het algemeen vrij atletisch zijn en door velen benijd worden. Mensen met dit type lichaam hebben over het algemeen een goed ontwikkelde romp, met weinig buikvet en een smalle taille.
Mesomorfen zijn niet alleen gemakkelijk om calorieën te verbranden, maar ook gemakkelijk om spiermassa te winnen, dus je hebt geen beperkte diëten of veeleisende training nodig..
